滑翔傘

　　心跳系數(shù)：★★★★

　　玩法解析：滑翔傘是一種簡單易學的飛行器，新奇刺激且沒有體力限制，近年來風靡世界各地。游人只需經(jīng)專業(yè)教練指導(dǎo)就能學會操作，其關(guān)鍵是掌握起飛、降落的操作要領(lǐng)和風向風速的變化。初學者先在平地上練習鋪傘和起傘，當能快速穩(wěn)定地將傘拉起時，就可背上初級傘登上十幾米的小山坡試飛了。

　　推薦覓玩地：尼泊爾博卡拉

　　在被稱為“世界上最佳的五處滑翔之地”的尼泊爾小城博卡拉，你可以像雄鷹一樣在天空翱翔，體會與雪山擦肩而過的刺激。當滑翔傘慢慢下降時，正是欣賞博卡拉山城美景的好時機，也可一頭扎進費娃湖的懷抱，從天空跨入海洋。

　　其他推薦地：內(nèi)蒙古赤峰平頂山、海南興隆大尖嶺是國內(nèi)熱門的玩滑翔傘的地方。

　　探險漂流

　　心跳系數(shù)：★★★★

　　玩法解析：探險野外漂流有趣、刺激，危險性也較高，復(fù)雜的漂流河環(huán)境對漂流者綜合素質(zhì)的要求極高。而當激情漂流在大自然的天地間，穿越原始叢林，與四周的野生動物親密接觸，無盡的驚喜都可在漂流過程中體驗到。

　　推薦覓玩地：巴厘島

　　許多境外漂流都屬于野外探險型，如印尼巴厘島的阿勇河、澳大利亞凱恩斯塔利河、尼泊爾翠蘇里河等。

　　以阿勇河為例，當在深窄的峽谷中急進，兩旁是赤道風格的熱帶雨林，交織著飛流而下的瀑布，景色變幻無窮，游人還可以跳進河里,在救生衣的浮力作用下進行水上漂浮。

　　其他推薦地：國內(nèi)也有部分探險漂流地，如怒江玩漂流、海南五指山漂流等。

　　攀巖

　　心跳系數(shù)：★★★★

　　玩法解釋：攀巖是一種孤獨的冒險運動，那種獨自在光禿禿的巖壁上向上攀登時所產(chǎn)生的征服感，吸引著許多勇敢者。攀巖者喜歡到不同的攀巖地接受新的巖石挑戰(zhàn)，攀巖也滿足了人們回歸自然、挑戰(zhàn)自然和自我的欲望。攀巖不僅要掌握各種技巧，同時需要進行艱苦的專項身體素質(zhì)訓練，并具備沉著冷靜的心理素質(zhì)———不是說玩就玩的。

　　推薦覓玩地：尼泊爾

　　攀巖已成了尼泊爾加德滿都一項流行的體育運動，這里的納加爾軍、巴拉朱、希瓦布里和婆達尼坎塔等石壁,都是攀巖愛好者的“戰(zhàn)場”。在專業(yè)教練和精良器材的保護下，你不妨嘗試一下，體驗巖石的溫度和手感。

　　其他推薦地：國內(nèi)有不少地方都可進行攀巖，如陽朔以及世界海拔最高的拉薩。

　　心跳系數(shù)：★★★★★

　　玩法解釋：蹦極風靡歐美和太平洋地區(qū)近30年，近幾年才被引進中國。蹦極按跳法可分為綁腰、綁背和綁腳———綁腰式是彈跳初學者的推薦動作，驚險度較低。當玩蹦極到了一定程度，可嘗試綁腳式———彈跳者在站于跳臺后展開雙臂，向下俯沖，就如跳水運動員般感受俯沖的快感。而綁背彈跳被彈跳教練喻為最接近死亡的跳法，彈跳者將裝備綁于背上，雙手抱胸雙腳往下懸空一踩，仿佛由高空墜落，整個過程仿若與死神打交道！

　　推薦覓玩地：新西蘭

　　新西蘭是蹦極的發(fā)源地。作為蹦極跳的“祖師爺”，皇后鎮(zhèn)卡瓦勞橋擁躉最多，而當?shù)刈罡叩谋臉O跳高度達到134米，整整要在空中做8秒鐘的自由落體運動。

　　其他推薦地：美國的皇家峽谷懸索、中國澳門旅游塔蹦極、瑞士Verzasca 大壩蹦極和南非的Bloukrans大橋蹦極等。

    蹦極

    心跳系數(shù)：★★★★★

　　玩法解釋：蹦極風靡歐美和太平洋地區(qū)近30年，近幾年才被引進中國。蹦極按跳法可分為綁腰、綁背和綁腳———綁腰式是彈跳初學者的推薦動作，驚險度較低。當玩蹦極到了一定程度，可嘗試綁腳式———彈跳者在站于跳臺后展開雙臂，向下俯沖，就如跳水運動員般感受俯沖的快感。而綁背彈跳被彈跳教練喻為最接近死亡的跳法，彈跳者將裝備綁于背上，雙手抱胸雙腳往下懸空一踩，仿佛由高空墜落，整個過程仿若與死神打交道！

　　推薦覓玩地：新西蘭

　　新西蘭是蹦極的發(fā)源地。作為蹦極跳的“祖師爺”，皇后鎮(zhèn)卡瓦勞橋擁躉最多，而當?shù)刈罡叩谋臉O跳高度達到134米，整整要在空中做8秒鐘的自由落體運動。

　　其他推薦地：美國的皇家峽谷懸索、中國澳門旅游塔蹦極、瑞士Verzasca 大壩蹦極和南非的Bloukrans大橋蹦極等。

　　熱門心跳項目注意事項

　　熱氣球：

　　有重大疾病如心、血管疾病、神經(jīng)類疾病或嚴重的恐高癥都不適合熱氣球運動。乘坐熱氣球之前，應(yīng)了解俱樂部資質(zhì)設(shè)備和飛行員的資歷，以及天氣條件，并簽署安全責任協(xié)議及辦理人身安全保險等手續(xù)。

　　潛水：

　　有心臟病、高血壓、癲癇、中耳炎、糖尿病、哮喘、呼吸系統(tǒng)障礙及手術(shù)史等重大疾病以及懷孕者都不能參加。此外應(yīng)避免單獨潛水，并注意潛水器材的穿著。

　　滑翔傘：

　　嚴禁在單獨一人和過度疲勞的情況下飛行，必須花費長時間來進行判斷訓練。

　　探險漂流：

　　探險漂流要求比較專業(yè)，需要自備艇只，并不適合初學者。在漂流前，漂流者需深入研究準備漂流的河道。

　　攀巖：

　　一是事先做好熱身，二是在巖上如果雙臂肌肉持續(xù)緊張，很快會僵硬甚至抽筋，應(yīng)適時休息，三是在體力不支或爬不上去時，要注意保持平衡，不要讓身體部位撞到巖壁受傷。

　　蹦極：

　　蹦極對身體素質(zhì)要求較高，有心、腦病史的人不能參加，深度近視者要慎重。跳下前應(yīng)充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷，跳出后要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。

　　健行：

　　徒步旅游消耗的體力最多，要掌握自己的身體狀況，最好結(jié)伴而行，同時把握好步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，并穿一對舒適的旅游鞋。另外還要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，每天步行結(jié)束后最好用溫水泡腳解除疲勞。