█ 景區(qū)介紹

　　澤當(dāng)鎮(zhèn)，位于雅礱河與雅魯藏布江匯流處東側(cè)，是山南地區(qū)專(zhuān)員行政公署所在地，也是乃東縣政府所在地，海拔3560米，是藏南交通樞紐，往南約三公里有昌珠鎮(zhèn)。昌珠寺就在昌珠鎮(zhèn)，位于山南雅礱河?xùn)|岸的貢布日山南麓，距乃東縣約三公里，屬格魯派寺院。建于松贊干布時(shí)期，據(jù)說(shuō)文成公主曾在該寺駐足修行。寺中懸掛有一口銅鐘，在整個(gè)西藏都很有名。昌珠寺珍珠唐卡為鎮(zhèn)寺之寶，所畫(huà)的是堅(jiān)期木尼額松像(觀世音菩薩憩息圖)。 昌珠寺系吐蕃時(shí)期第一批興建的佛教寺廟之一，地當(dāng)昌珠區(qū)治所。這兒林木蔥蘢，風(fēng)景絕佳，古往今來(lái)一直是山南的政治經(jīng)濟(jì)中心之一。1961年昌珠寺被列為全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位。藏語(yǔ)中，昌是鷹、鷂的意思，珠是龍的意思。

　　地址： 西藏山南地區(qū)乃東縣昌珠鎮(zhèn)

　　門(mén)票：60元/人

　　開(kāi)放時(shí)間：9:00--16:00

　　最佳旅游時(shí)節(jié)：6-8月。山南氣候溫和，冬暖夏涼，因此在一年里的其他大部分季節(jié)里也都適合。

經(jīng)幡與瑪尼石 作者：不要太敏感

　　周邊其他景點(diǎn)介紹

　　雍布拉康

　　雍布拉康距離昌珠寺只有5公里，從澤當(dāng)縣城出發(fā)向南，大概開(kāi)出10公里左右，一座位于山頂?shù)膶m殿撞擊我們的視線(xiàn)——沃土之上，踞守荒山，高曠邈遠(yuǎn)，金頂正在陽(yáng)光下閃耀。這就是雍布拉康。

　　桑耶寺

　　桑耶寺，位于山南地區(qū)扎囊縣桑耶鎮(zhèn)(雅魯藏布江北)，在山南地區(qū)澤當(dāng)鎮(zhèn)之北約50公里處；建于公元8世紀(jì)60年代，是西藏第一座寺廟，全國(guó)重點(diǎn)文物保護(hù)單位。桑耶寺總占地面積約2.5萬(wàn)平米，主建筑為烏孜大殿，居于中心位置，大殿周?chē)�建紅、綠、黑、白四佛塔，更遠(yuǎn)處的四周有四大殿，并建相應(yīng)的附屬建筑物，所有建筑被圍墻所圍，整個(gè)布局模擬佛教理想世界中壇城，各殿堂、走廊墻壁繪有記載歷史事件等的壁畫(huà)；桑耶寺主殿烏孜大殿，占地約6000平米，共三層，從底部依次是藏式、漢式、印度式三種建筑風(fēng)格，主供佛為釋迦牟尼，位于一層，高達(dá)數(shù)米，氣勢(shì)雄偉，令人望而敬畏。

　　羊卓雍措

　　羊卓雍措，簡(jiǎn)稱(chēng)羊湖，距拉薩不到100公里，也屬于山南地區(qū)，距離澤當(dāng)鎮(zhèn)約150公里。她與納木措、瑪旁雍措并稱(chēng)西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措被譽(yù)為世界上最美麗的水。羊卓雍措，“羊”，上面；“卓”，牧場(chǎng)；“雍”，碧玉；“錯(cuò)”湖。連起來(lái)就是“上面牧場(chǎng)的碧玉之湖”。這是字面上對(duì)羊湖的解釋?zhuān)�而羊湖在藏人心目�?dāng)中被看做是“神女散落的綠松石耳墜”。羊卓雍錯(cuò)湖光山色，景色如畫(huà)，集高原湖泊、雪山、島嶼、牧場(chǎng)、溫泉、野生動(dòng)植物、寺廟等多種景觀為一體的、獨(dú)特的自然風(fēng)景區(qū)，周?chē)?還有常年不溶的雪山冰峰，最高的達(dá)海拔7000多米。

　　█ 行程規(guī)劃

　　昌珠寺本身并不大，有半天時(shí)間足夠游覽，可以和五公里外的雍布拉康連起來(lái)在一天內(nèi)參觀游覽。一天的行程，由澤當(dāng)鎮(zhèn)乘車(chē)出發(fā)，十幾分鐘就能到昌珠寺。游玩時(shí)間大約在兩個(gè)小時(shí)左右，出來(lái)后還可以去一趟雍布拉康。

　　█ 其他信息

　　走進(jìn)高原的常識(shí)

　　西藏神秘而美麗，誘人的青藏高原，風(fēng)景那邊獨(dú)好，然而要想領(lǐng)略，卻要付出相當(dāng)?shù)挠職�，因�(yàn)槁糜握叽蠖鄷?huì)受到高原病的折磨。除了低氣壓引發(fā)的肚子漲氣，頭昏眼花，不思飲食等，還有缺氧導(dǎo)致的心慌，氣短和頭痛，如不及時(shí)采取措施，甚至可能危及生命。去西藏旅行，每年都有很多因高原病緊急運(yùn)送下來(lái)的國(guó)內(nèi)外游客，如何才能順利地完成高原之旅呢？在探尋雪域高原之前，我們首先要做的是了解高原的環(huán)境特點(diǎn)。

　　一、高原的環(huán)境特點(diǎn)

　　1. 缺氧

　　從海平面到10萬(wàn)米的高空，氧氣在空氣中的含量均為21%。然而，空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低，由此導(dǎo)致空氣稀薄，因此氧氣壓力也隨之降低。據(jù)測(cè)算，在海拔4270米高處，氧氣壓力只有海平面的58%。所以，盡管氧氣在大氣中的相對(duì)比例沒(méi)有變化，但由于空氣稀薄，氧氣的絕對(duì)量卻變小了，由此導(dǎo)致了缺氧。

　　2. 寒冷

　　根據(jù)氣象測(cè)定，海拔高度每升高150米，氣溫會(huì)下降1度。一般海拔高度每升高1000米，氣溫下降6.5度。因此，高原地區(qū)的氣溫比同一緯度的其它地區(qū)更寒冷。

　　3. 濕度低

　　高原的濕度較低，使人體排出的水分增加。據(jù)測(cè)算，高原上每天通過(guò)呼吸排出的水分為1.5升，通過(guò)皮膚排出的水分為2.3升，在不包括出汗的前提下，就達(dá)到同一緯度平原地區(qū)人體所有體液排出總和的1倍。

　　4. 陽(yáng)光輻射強(qiáng)

　　在海拔3600米高處，宇宙間的電離輻射，紫外線(xiàn)強(qiáng)度和對(duì)皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外，這些射線(xiàn)通過(guò)積雪的反射也非常強(qiáng)烈。據(jù)測(cè)定，積雪可將90%的紫外線(xiàn)反射回地表面，而草地的反射率僅為9%—17%。換句話(huà)說(shuō)，由于積雪的作用，人體將遭受紫外線(xiàn)的雙重輻射。

　　二、人體的應(yīng)變措施

　　高原的環(huán)境特點(diǎn)確實(shí)非同凡響。對(duì)此，人體并不是被動(dòng)地應(yīng)付，而要根據(jù)環(huán)境作出相應(yīng)的調(diào)整。對(duì)短期的旅游者而言，調(diào)整是暫時(shí)的，而千百年來(lái)一直生活在高原上的人們，則早已形成了適應(yīng)性變化。讓我們看看在高原地區(qū)，人們的體內(nèi)將經(jīng)受哪些變化。

　　1. 血液系統(tǒng)

　　進(jìn)入高原后2小時(shí)，由于缺少氧氣，機(jī)體開(kāi)始產(chǎn)生過(guò)多的紅細(xì)胞以適應(yīng)缺氧環(huán)境，血紅蛋白每星期升高1.1克，約6星期后，機(jī)體血紅蛋白將升高至原有水平的1.4倍，即20克左右。這種高血紅蛋白癥的現(xiàn)象在高原地區(qū)很常見(jiàn)，但回到低海拔地區(qū)后，高血紅蛋白癥會(huì)逐漸回到原來(lái)的水平，并在繼續(xù)下降3星期后出現(xiàn)輕度貧血。隨后血紅蛋白水平還會(huì)上升至正常。因此，從高原回到低海拔地區(qū)后的1個(gè)月左右，不宜重返高原，否則，處于貧血狀態(tài)下的人體更容易得高原病。

　　2. 呼吸系統(tǒng)

　　由于氧氣壓力較低，人體會(huì)因缺氧而過(guò)度換氣，通氣。在海平面安靜狀態(tài)下，人體每分鐘需要250毫升氧氣，也即須吸入5升的空氣在肺內(nèi)進(jìn)行氣體交換。而在海拔3000米的高度，人體必須吸入7.5升的空氣，才能滿(mǎn)足身體對(duì)氧氣的需要。此時(shí)，人們會(huì)感到呼吸急促，如果加上運(yùn)動(dòng)，就更有氣不夠用的感覺(jué)。

　　不過(guò)，在高原上居住有利于慢性支氣管哮喘的控制，這與治療支氣管哮喘所使用的低壓氧艙原理相似，相當(dāng)于在2000—2500米高地區(qū)的壓力。高原四季分明，濕度低，空氣中臭氧含量高，太陽(yáng)光輻射強(qiáng)度高等，這些都有利于哮喘病人的康復(fù)。事實(shí)上，當(dāng)?shù)鼐用窬秃苌倩加泻粑�系統(tǒng)的疾病。

　　3. 循環(huán)系統(tǒng)

　　由于缺氧，旅游者一般的情緒興奮和輕微運(yùn)動(dòng)都會(huì)使心跳加速。初到高原，人體的晨脈(清晨初醒時(shí)的脈搏)較海平面水平高20%左右。10天后，晨脈應(yīng)降至原來(lái)水平。所以，通過(guò)測(cè)量晨脈的變化程度和恢復(fù)到原有水平的時(shí)間，可以判斷人體對(duì)高原的適應(yīng)能力。高原地區(qū)冠心病，動(dòng)脈硬化，高血壓，糖尿病，肥胖等疾病的發(fā)病率非常低，當(dāng)?shù)厝搜�液中膽固醇，三酰甘油水平也很低�?/p>

　　4. 免疫系統(tǒng)

　　在高原環(huán)境，擔(dān)當(dāng)人體免疫重任的T淋巴細(xì)胞會(huì)受到損害，使機(jī)體非常容易遭受細(xì)菌感染。

　　5. 生殖系統(tǒng)

　　男性在海拔4300米高度時(shí)，精子的數(shù)量和活動(dòng)能力明顯減少，而且異常形態(tài)的精子增加。但不用擔(dān)心，這只是暫時(shí)的，回到低海拔地區(qū)，這種現(xiàn)象可以逐漸恢復(fù)正常。

　　女性在海拔4300米高度時(shí)，痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)發(fā)病率增加。自發(fā)性流產(chǎn)，早產(chǎn)及先天性畸形非常常見(jiàn)，這也是雪域高原人口出生率一直比較低的原因之一。當(dāng)然，這些情況對(duì)旅游者不是問(wèn)題。