下坡技巧

　　下坡的時(shí)候身體的消耗比向上攀爬要少好多，那是否意味著下坡就比較輕松？實(shí)際卻不是這樣，常言說(shuō)的上山容易下山難，就是這個(gè)道理。

　　在向上爬坡的時(shí)候，因?yàn)橐暰�比較開闊，對(duì)路況比較容易掌握，按照一定的步幅向上走就可以了，向上的每一步都能踩得比較踏實(shí)。

　　下坡的時(shí)候，大部分人都會(huì)用最快的速度往下沖。但是遇到障礙，又得慢下來(lái)，下山變成了時(shí)而加速、時(shí)而減速或停止的過程。下坡的姿勢(shì)本身就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較強(qiáng)的沖擊力，因此錯(cuò)誤的下坡法極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疲勞甚至傷害。

　　下坡時(shí)由于加速度的關(guān)系，腳會(huì)自然向前伸出。這時(shí)候要先看清路況，做好腳應(yīng)該放在哪里的判斷。如果沒有判斷清路況就出腳，很容易踩空。并且在這種精神持續(xù)緊張的狀態(tài)下，人也很容易產(chǎn)生疲勞感。

　　正確的下坡姿勢(shì)應(yīng)該是身體微微向前傾，不要向前后左右搖晃。仔細(xì)看清楚下方，一步一步踏實(shí)地往下走，腳隨著加速度向前伸出。和上坡時(shí)一樣，鞋底也要貼緊地面，要仔細(xì)看前方的路況。一面想著該從哪里下去，一面安步當(dāng)車地下山。

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