走路是幾乎所有的人在嬰兒時(shí)期就能熟練掌握的技能，現(xiàn)在重新討論這個(gè)問(wèn)題，可能有些小題大做。但是對(duì)于大部分的戶(hù)外愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，走路占了他戶(hù)外活動(dòng)很大的份額。如果能掌握一些科學(xué)的走路方法，可以使你身體的疲勞程度減少到最低，給你更多勝似閑庭信步的戶(hù)外快感。

　　在山里徒步，要比走在街道上辛苦得多。因?yàn)樯铰酚猩嫌邢�，崎嶇不平。即使走在平坦一點(diǎn)的路上，也不輕松，源于大部分的戶(hù)外愛(ài)好者背上都有一個(gè)沉重的“包袱”。戶(hù)外愛(ài)好者逛山要比女孩子逛街辛苦得多，所以更得掌握有效率的走路技巧，盡量減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　平地技巧

　　人走路的速度越快，消耗的能量越多，身體的疲勞程度也隨之加大。那么，是不是走得越慢，消耗的能量就越少，人就越不疲勞呢。人走路的勞累程度和汽車(chē)的油耗有些相似，東搖西晃、走路蹣跚，同樣也會(huì)增加能源的消耗。所以不快不慢、以最有效率的速度行走最理想。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在不負(fù)重的前提下，最不消耗能量的走路速度應(yīng)該控制在時(shí)速3.6公里左右。國(guó)外有些資料把這個(gè)速度稱(chēng)為經(jīng)濟(jì)速度、基本速度，或是不疲倦的速度。

　　經(jīng)濟(jì)速度只是一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，絕不是戶(hù)外走平路的唯一法則，在現(xiàn)實(shí)的過(guò)程中，人不是機(jī)器，不一定也沒(méi)有必要老按固定的速度走。其實(shí)走路最舒服的原則是根據(jù)道路的狀況和自己的身體感受，自主地調(diào)節(jié)走路速度，就是大家常說(shuō)的“按照自己的步調(diào)走”。

　　如何掌握自己的步調(diào)，找到自己的“經(jīng)濟(jì)”狀態(tài)，只能靠經(jīng)驗(yàn)累積。在越來(lái)越多的戶(hù)外行走過(guò)程中，會(huì)慢慢體會(huì)到“步調(diào)好像落后了一點(diǎn)”“應(yīng)該可以再加快一點(diǎn)速度”等境界，從而掌握隨機(jī)應(yīng)變判斷的能力。

　　大部分人在平坦路面上行走時(shí)，常常會(huì)不知不覺(jué)地加快腳步。尤其是一起行走的人比較多，自己被別人超過(guò)的時(shí)候。不根據(jù)自己的實(shí)際情況提速，是疲勞的根源之一。

　　這時(shí)候避免疲勞的秘訣是：回想自己的經(jīng)濟(jì)速度，克制腳步加快，呼吸與步調(diào)保持一致。步長(zhǎng)略縮小一點(diǎn)，上半身不要前后搖擺，保持一定的姿勢(shì)。視線保持在4到5步之外，眼睛判斷前方路段的情形，以便找出好走的路。要及時(shí)躲避積水、斷木或巖石滾落。這樣一方面可以確認(rèn)通行的安全性一方面找出合理的路線，避免損耗無(wú)謂的體力。