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　　解決產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)問題是減吧目前最緊迫的任務(wù)，她們往往瘦身心切，迷信運動量與體重成反比，媽媽們請注意了，不想忍受枯燥跑步的媽媽，不能堅持修煉瑜伽的媽媽，還沒學(xué)會游泳的媽媽，馬術(shù)這個柔和而且趣味性很強的運動很適合你們，運動量是任何健康人都可以承受的，而且能夠?qū)﹃P(guān)鍵部位起到雕琢作用。馬術(shù)的減肥效應(yīng)，從最初的慢步，到輕快步、快步再到跑步，講講馬術(shù)瘦身是怎么回事，現(xiàn)在就拭目以待吧！

　　【癥狀】產(chǎn)后媽媽在腹部、腰部、大腿等處堆積了大量脂肪，身材變成了紡錘形。

　　【處方】20節(jié)以上的正規(guī)馬術(shù)課程。

　　【“藥物”性狀】選擇在清晨或者傍晚天氣溫度不高的時候練習(xí)；每次學(xué)習(xí)以一鞍時(45分鐘)為最佳，每周至少學(xué)習(xí)一次；選擇正規(guī)的馬術(shù)俱樂部，選定馬匹和教練，能夠較快地進入狀態(tài)；下課之后注意對腰腹、腿部等區(qū)域進行放松按摩。 注意：在馬術(shù)課堂必須著標(biāo)準(zhǔn)服裝，通常必備的是馬褲、馬靴或者護腿、頭盔和手套，上衣穿著可以隨意。癲癇病、心臟病、孕婦、腦癱患者及身體不適合做激烈運動的人應(yīng)在專業(yè)教練指導(dǎo)下“一對一”練習(xí)。

　　馬術(shù)運動——打造SexyWoman 

　　其實去參加馬術(shù)俱樂部的訓(xùn)練，自己的初衷并不在減肥瘦身，而是因為太喜歡馬上馳騁的感覺——空曠碧藍(lán)的天空下，與最具有靈性的動物化為一體，共同體驗追風(fēng)的浪漫和騰空的愜意。出乎我意料的是，在訓(xùn)練進行到兩個多月時，自己在馬術(shù)水平日益精進的同時收獲了意外之喜——修身。

馬術(shù)瘦身 (新浪旅游配圖)

　　減肥是大多數(shù)女人畢生都在想和做的事情，本人當(dāng)然也不例外。只不過在跨越了30歲的門檻之后，愈發(fā)感覺這時候的女人就像花期過半的鮮花，嬌艷依舊，身體的新陳代謝卻已開始走下坡路，懂得愛惜自己才是聰明之舉。而外在的美麗只能來自于內(nèi)在的(生活方式、飲食習(xí)慣、心態(tài))健康及平和�？纯磿r下的八卦新聞，雖然越來越多的娛樂明星開始熱衷于馬術(shù)運動而讓其有了些許流俗的味道，但真正理解和喜歡馬術(shù)運動的人還是不得不承認(rèn)，它確實是一項鍛煉意志體魄、培養(yǎng)良好氣質(zhì)，對身心具有極大撫慰作用的運動方式。

　　首先，騎馬需要自信，相信自己能夠駕御你的坐騎——這非常重要，馬匹是能夠感受到你的控制力的。放松點，恐懼會使你全身肌肉都在緊張狀態(tài)，一兩個小時的訓(xùn)練下來，會感覺身上無處不酸痛。

　　其次，它需要你保持高度的注意力、集中和自我控制能力。了解你的坐騎才能與它保持一體，人馬合一是騎馬的最高境界。

馬術(shù)瘦身 (新浪旅游配圖)

　　想自如地駕馭馬，腰、胯、腿是時刻用力的重點，越是比平常狀態(tài)夸張地收腹、提臀、挺胸，你就會越容易與馬合為一體。平時極難得到鍛煉的大腿內(nèi)外側(cè)肌肉、膝蓋和小腿肌肉，也會被你清晰地感覺到運動和抻拉，連續(xù)地接受馬術(shù)訓(xùn)練，必然會極有針對性地改善臀、腿姿態(tài)，打造豐滿翹臀和細(xì)直美腿。

　　騎馬奔馳帶來的全身振動，比起美容院里的靜態(tài)按摩減肥效果要好得多，據(jù)一份資料顯示，騎馬10分鐘相當(dāng)于按摩1萬次，是所有運動項目中對身體最有益處的有氧運動，極有助減肥瘦身，某臺灣知名的女藝人曾公開承認(rèn)她的豐胸減肥手段便是騎馬！而我個人最強烈的感受是，平日里最難得到針對性和有效性減肥的腰部，在騎馬運動中可以得到明顯地改觀。應(yīng)該算是本人所體驗過的最有效減塑腰身的方式。

　　當(dāng)你開始喜歡并持續(xù)地從事某項運動時，從這項運動中得到的某些自我控制能力逐漸會變成生活中的習(xí)慣，比如打高爾夫的人會早睡早起、規(guī)律作息，而騎馬的人都會非常注重自覺約束飲食，因為你知道，“輕盈”對于馬背上的他(她)們來說有多重要！

　　摩拳擦掌預(yù)熱馬術(shù)

馬術(shù)瘦身 (新浪旅游配圖)

　　馬術(shù)的運動生命很長，運動量介于對抗性運動(如籃球、排球、羽毛球等)與高爾夫這類消遣運動之間。所以參與者幾乎沒有年齡限制，只要具備基本的身體協(xié)調(diào)性，上至老翁，下至孩童都可以參與。我們在馬術(shù)俱樂部看到的會員最多的就是女人和孩子，她們保持著一貫對新生事物(在國內(nèi)相對而言屬新興體育娛樂項目)的熱情和執(zhí)著，在諸多運動選擇中慎重地為自己量身定做了馬術(shù)課程。盡管馬術(shù)項目的費用相對昂貴，但是它的運動量非常合理，既能夠達(dá)到強身健體的效果，又能夠在不知不覺的疲勞中化解脂肪，這一點對于想要減肥但又嫌重復(fù)性運動枯燥的女性來說簡直是個福音�，F(xiàn)在剛剛開始學(xué)習(xí)馬術(shù)的人，有相當(dāng)大部分是看中了“馬上瘦身”的神奇。清晨六點在郊外的馬術(shù)場地上跑上幾圈，八點鐘在辦公室神采奕奕現(xiàn)身，很mordern的享受��！

(資訊來源：中聯(lián)騎士聯(lián)盟)