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　　我們的“春生訓練計劃”要從四季對生命影響說起。古人認為四季對生命的影響主要表現為：生、長、化、收、藏，即春生、夏長、秋收、冬藏。這是人人都可見到的天地間的一個規(guī)律，不是虛玄不可捉摸的。

戶外訓練（照片提供：優(yōu)品向上健身公司）

　　何謂春生？生，指發(fā)生、生長、生機。春生是指一切生命在春天充滿生機，表現為種子萌芽、草木吐翠，一切冬眠蟄伏的動物開始蘇醒活動，“春風又綠江南岸”這種無形跡但能催發(fā)生命之力，是無處不在、不可阻擋的，哪怕是長在陰山背后、天涯海角、無人見到的小草，春天一到，它也將充滿向上生長的生機。同樣優(yōu)品向上健身公司的“2011春生有氧訓練計劃”再次展開，此次訓練將使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況。有氧運動不光對心肺功能有促進作用，同時對于消耗體內過多熱量和囤積的脂肪也有效。“春生訓練計劃”由專業(yè)國際講師池培杰制定，地點選擇在北京郊區(qū)此課程分三步，第一步是個人訓練，第二步是團隊競賽式訓練，第三步為心靈訓練。

　　第一步是個人訓練

　　每個人舒展筋骨后經過最初的整體熱身訓練，進入一項由力量、耐力、速度、協(xié)調、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的循環(huán)運動中。例如小步跑，高抬腿、短程折返跑、半程跳、穩(wěn)定跳，轉腹跳等等，經過一套科學的訓練不僅能夠增強人體的平衡能力、協(xié)調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力，包括各機能的血液循環(huán)得到改善，使人有回歸自然，親近大自然的感覺；可釋放日常工作中的精神壓力。能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康還更有利于減肥。

　　第二步是團隊競賽式訓練

　　通過一系列的個人訓練項目后，把會員們分組訓練，他通過一個中低強度下進行團隊競賽式訓練。如搶救傷員、長鞋比走、跳躍雷區(qū)、團結力量等比賽，一是加強每個人身體素質，提高有氧能力，二是幫助所有的人懂得團隊的力量，加強會員的團隊意識..，使他們更好的溝通、交流把人與人的友誼傳承下去。

　　第三步為心靈訓練。

　　來自于瑜伽心靈訓練的靈感完成此階段，室內長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。深層的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。心靈是需要不斷強化及凈化的，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強化部位，當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“內啡呔”，安定心緒，就可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，與自然完美的結合逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。希望你能來感受我們的活動，我們可以一起運動一起交流溝通。享受運動的樂趣，享受運動的快樂，享受運動帶來的健康。

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