1、準備向下滑行前，應(yīng)先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由于自己自控能力差而沖撞他人。

　　2、初學(xué)者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側(cè)倒下即可。

　　3、滑行中一旦跌倒，應(yīng)迅速站起，繼續(xù)滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被后來者撞傷。

　　5、如何選擇安全摔倒

　　(1)向下蹲。(2)向身邊兩側(cè)倒。(3)向山的上側(cè)倒。(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻

　　6、摔倒后如何站起來

　　(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。(2)確認滾落線方向。(3)將板舉向空中后向山下側(cè)放置，(4)雙板平行并與滾落線垂直。(5)曲身后用手支撐身體，向側(cè)面站起即可。

　　關(guān)于滑雪轉(zhuǎn)彎的技巧

　　滑雪左轉(zhuǎn)

　　找個緩坡, 兩腳套入鞋套, 板子與坡平行, 向下滑行, 重心放在前腳(左腳), 想象左手拿飛盤射向左邊, 上半身與頭跟著向左轉(zhuǎn), 此時板子會自然跟著向左轉(zhuǎn)。因為再轉(zhuǎn)彎時, 是用腳跟邊的金屬邊刃在控制, 所以又叫 heelside turn。

　　滑雪右轉(zhuǎn)

　　找個緩坡, 兩腳套入鞋套, 板子與坡平行, 向下滑行, 重心放在前腳(左腳), 想象右手拿飛盤射向右邊, 上半身與頭跟著向右轉(zhuǎn), 此時板子會自然跟著向右轉(zhuǎn)。因為再轉(zhuǎn)彎時, 是用腳趾邊(toeside)的金屬邊刃(edge)在控制, 所以又叫 toeside turn。

　　滑雪經(jīng)驗談:

　　轉(zhuǎn)彎是用身體的重心轉(zhuǎn)換在轉(zhuǎn), 然后腳與板子會跟著轉(zhuǎn), 如果身體不轉(zhuǎn)而用腳去轉(zhuǎn)彎, 會轉(zhuǎn)不過去或很容易因失去重心而跌倒。

　　滑雪左轉(zhuǎn)換右轉(zhuǎn):

　　先按照上面所說的方式左轉(zhuǎn), 然后重心轉(zhuǎn)正, 板子放平, 然后再按照上面所說的方式右轉(zhuǎn)。想象一下向左射飛盤, 一下向右射飛盤, 多射幾個飛盤就會了。

　　滑雪右轉(zhuǎn)換左轉(zhuǎn):

　　跟左轉(zhuǎn)換右轉(zhuǎn)的方式一樣, 只是先右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)。

　　雙板滑雪技巧—移動篇

　　如何掌握平行移動技術(shù)

　　(1) 雙板平行與滾落線垂直站立。

　　(2) 抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復(fù)交替進行即可完成向山上或山下的移動。注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃刻住雪面，防止滑動。

　　如何掌握八字行走技術(shù)

　　(1) 面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內(nèi)刃刻住雪面，防止滑動。

　　(2) 向上移動一只滑雪板，呈內(nèi)八字狀放置，并用邊刃刻住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個位移。反復(fù)交替使用即可向山上移動。注意，此種方法只適用于山上方移動，在移動過程中，滑雪板始終呈外八字狀，并用內(nèi)刃牢牢刻住雪面。

　　雙板滑雪者入門技巧

　　1. 如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。

　　要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間后腳充血微微發(fā)漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。

　　穿上雪靴后，腳腕固定住走路很不適應(yīng)，穿雪靴走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對于初學(xué)者結(jié)滿冰雪的臺階是比較危險(特別是下臺階)，小竅門是側(cè)身轉(zhuǎn)九十度，前腳下一個臺階，后腳在前腳后平移跟著下一個臺階(不要超過前腳)，這樣橫移走下危險的臺階或陡坡。

　　2.穿上雪靴后如何穿上雪板。

　　說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一個平時翹起的機械鎖受到壓力后下降并橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)(兩手拿雪杖點地保持平衡)，一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關(guān)鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。

　　3. 穿上雪板后的適應(yīng)練習(xí)

　　穿上雪板后與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應(yīng)，二是由于雪板長度長，腳的前后移動比較自由，左右移動十分不便。適應(yīng)的方法是，作完全抬起走路練習(xí)，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳，然后也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應(yīng)訓(xùn)練，練習(xí)平移步伐。在練習(xí)了這兩個適應(yīng)性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應(yīng)，整個適應(yīng)練習(xí)不用太長，一般三五分鐘已經(jīng)足夠了。

　　4. 穿上雪板后的轉(zhuǎn)身

　　剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一只腳轉(zhuǎn)彎后，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨，同樣動作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉(zhuǎn)到位的動作，分解成幾次轉(zhuǎn)到位。

　　5. 脫掉雪板

　　雪靴踩進固定器后脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學(xué)者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關(guān)節(jié)不會再摔到過程中受傷的關(guān)鍵技術(shù)。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入后會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習(xí)6-8次。

　　6. 摔倒的保護練習(xí)

　　俗話說“未學(xué)打人，先學(xué)挨打“用在學(xué)滑雪上就是“未學(xué)滑雪，先學(xué)摔跤“其實不是先學(xué)摔跤，而是先學(xué)怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領(lǐng)，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側(cè)面摔倒，左側(cè)右側(cè)都可以，看臨場發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態(tài)。

　　這三條要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，仔細體會，一般在原地練習(xí)向左摔三次，再練習(xí)向右摔三次，就可以初步掌握要領(lǐng)。

　　7. 摔倒后的站起

　　穿著滑雪板摔倒再獨立站起來，對于任何人都是不可能的，那么解決的方法呢？就是脫掉雪板再站起來，看看前邊的怎樣脫掉雪板的練習(xí)，這時可是大有用途。一般摔倒后滑雪板有4種狀態(tài)：

    (1).兩只雪板全部甩飛，這樣很干脆，直接站起就行啦。

    (2).兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應(yīng)該離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點后腳根的機關(guān)，一只一只脫掉雪板，然后站起來。如果雪杖離你十幾米遠，那樣的話就大叫“救命”吧，嗓門有夠大，或者叫得比較凄慘使會有好人幫忙撿回手杖的。

    (3).左腳雪板摔飛，右腳雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關(guān)脫掉右腳雪板。然后站起。

    (4).右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動作交換。掌握了以上要領(lǐng)就可以在任何情況下站起來了。

　　8. 直線滑降

　　前邊都是為了直線滑降的預(yù)備技術(shù)，大約通過20分鐘的聯(lián)系就可以掌握。

　　選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個階段主要練習(xí)在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的后，你就掌握了直線滑降的技術(shù)。然后你就應(yīng)該學(xué)習(xí)犁式滑降技術(shù)，在相同的地點，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然后在一次滑降中將上述兩種技術(shù)動作交替作用，反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握。

　　(信息來源：上�？破站W(wǎng))