西藏布達拉宮

　　西藏是世界景點中最值得去的地方，奇異多彩的風光民俗，自然神秘的山水、宗教，讓人終身難忘。下面介紹兩條游線供出游者參考。

　　如何避免或減輕高原反應

　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，什么樣的人會有高原反應一般沒有規(guī)律可循。避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)，許多反應癥狀由心理作用而引起。比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。

　　建議初到高原地區(qū)，不可急速行走，更不能奔跑，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量自身去適應，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

　　可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效)等。對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

　　初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應；到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上天氣較寒，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

　　如果能適應酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

　　藏式小吃營養(yǎng)美味

　　久瑪 將剛宰殺的牛、羊的血加入糌粑和鹽、野蔥等佐料，攪拌均勻后再灌入洗干凈的牛、羊腸子里，放進鍋里用水煮熟即可食用。

　　索康必喜 放少量酥油在面粉中，將碎肉包在面里，然后放到酥油中炸熟即可食用。

　　折當果折 將面粉調拌搟好，切成條，放入菜油中炸。炸熟后再放進事先熬化的紅糖里攪拌，撈出瀝干裝到食品盒里食用。

　　隆果卡查 將羊頭煮熟，剔骨取肉，加咖喱、茴香、味精、鹽等調料拌勻即成。

　　卓學 將人參果煮熟后拌酸奶吃。

　　學果饃饃 “學果”即土豆。把土豆煮熟去皮，與面粉混合在一起，將拌好調料炒熟的碎肉如包“元宵”一樣包起來，再放在面包屑里滾一下，然后放進酥油里炸。

　　帕雜莫古 將面粉加溫水捏成小圓面疙瘩，放進沸水鍋里煮熟撈出瀝干，然后放進另一加熱的酥油鍋內，同時加適量的紅糖和碎奶渣，慢慢攪拌均勻即成。這道食品顏色微紅，味酸甜，是藏族節(jié)假日必備食品。

　　桑康帕里 在面粉中加一些酥油糅合，搟成皮子后切成塊狀，放入酥油里炸。后來一些廚師改用菜油。

　　甲不熱 將沒有炒過的青稞曬干，再用石磨磨得細細的，摻入提煉酥油、奶渣后剩下的酸水，攪拌均勻，糅合成餅狀，用火烤一會兒，再在上面放上白糖、酥油，繼續(xù)烤熟即可。

　　進藏旅游常識攻略

　　聽說送些小禮品便于與藏民打交道，帶什么較合適？

　　鉛筆、本子、圓珠筆等文具。西藏物資匱乏，這些在內地不值錢的東西，到了西藏都是很稀貴的物品，特別對于那些上學孩子；還帶一些糖果、餅干之類，會很受歡迎。

　　在西藏手機信號怎么樣？

　　在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮(zhèn)，基本上都通手機，信號受天氣影響較大，有時不是很好；中國 移動(全球通、神州行)、中國聯(lián)通(包括CDMA)，在主要的城市，都能夠正常使用。

　　到西藏帶現(xiàn)金還是帶卡好，安全嗎？

　　在西藏帶現(xiàn)金很少出現(xiàn)安全問題。西藏的中行、農行、建行網(wǎng)點多，中行的長城卡和建行龍卡，比較好用，幾個大城市通常直接可以在柜臺提現(xiàn)，但農行的金穗卡不太方便，工行的牡丹卡暫時在西藏無法使用。郵政儲蓄卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲蓄點都能使用。但由于西藏電信網(wǎng)絡有時會出現(xiàn)無法與內地聯(lián)網(wǎng)，特別是銀行的網(wǎng)，所以帶一些現(xiàn)金較為方便。

　　進藏要備哪些用品與食品？

　　由于西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖和短褲，必須備毛衣，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋；太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏為必備。為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶巧克力、牛肉干、榨菜、餅干等含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

　　在西藏購物要注意什么？如何砍價？

　　在拉薩購物，工藝品主要集中在八角街；日喀則主要集中在自由市場，里面的商品良莠不齊，要靠個人眼力，用心淘可以淘到自己滿意的好東西。如藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、唐卡等。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交；但建議藏藥、蟲草、藏紅花不要在八角街購買，那里基本是假的，在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，正宗，但不還價。