頭痛 癥狀:頭部持續(xù)疼痛。

　　原因:睡眠不足，工作時(shí)注意力高度集中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，飛行時(shí)較緊張。

　　應(yīng)對(duì)方法 :

　　1、增加睡眠時(shí)間，提早入睡，為次日精力充沛的飛行打下基礎(chǔ)。

　　2、在飛行中，平飛后盡量放松，多和同事進(jìn)行交談。

　　3、增加咖啡的飲用量，但不要在飛行時(shí)服用止痛片，那會(huì)降低對(duì)飛行中特殊情況的敏感程度。

　　4、航班過(guò)站短停時(shí)可在客艙內(nèi)安靜的區(qū)域休息片刻。

　　腰痛 癥狀:除了疼痛外，腰部肌肉發(fā)脹、發(fā)硬。

　　原因:飛行中長(zhǎng)時(shí)間坐姿導(dǎo)致。 應(yīng)對(duì)方法 :

　　l、按摩腰部可以解決輕微腰痛，注意用力不要重，在座位上做伸展的動(dòng)作也可以減緩疼痛。

　　2、長(zhǎng)航線飛行時(shí)注意經(jīng)常活動(dòng)全身，避免腰部集中受力。

　　3、平時(shí)注意鍛煉腹肌和背肌，減少腰部的受力。

　　眼部疲勞 癥狀:眼睛刺痛，眼皮沉，嚴(yán)重時(shí)視線模糊。

　　原因:飛行時(shí)間過(guò)長(zhǎng):飛行中不注意用眼衛(wèi)生:眨眼次數(shù)少;夜航時(shí)間過(guò)長(zhǎng);配戴了不合適的太陽(yáng)鏡。

　　應(yīng)對(duì)方法：

　　1、監(jiān)視飛行儀表時(shí)注意有意識(shí)地眨眼，增加眼球的潤(rùn)滑程度。

　　2、選擇無(wú)刺激性的眼藥水滴眼，配合做眼保健操。

　　3、咨詢眼科醫(yī)生，選配合適尺寸和顏色的太陽(yáng)鏡。

　　4、夜航時(shí)增加維生素的攝入量，比如多喝果汁類飲料，提高夜間視力水平。

　　手腳及肩、頸部痛 癥狀:以上部位僵直麻痹、酸脹。

　　原因:坐姿相對(duì)固定時(shí)間較長(zhǎng)。

　　應(yīng)對(duì)方法 :

　　l、平飛時(shí)放松身體，調(diào)節(jié)舒適的靠背角度。

　　2、按摩不適的部位，活動(dòng)肢體。