手杖不等于拐杖

　　手杖并不是單純的拐杖那么簡(jiǎn)單，根據(jù)國(guó)外研究報(bào)告顯示，當(dāng)下坡時(shí)，膝蓋部分的受力在沒(méi)有使用登山杖的時(shí)候比使用登山杖的情況多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。

　　在山地運(yùn)動(dòng)中，人平均每小時(shí)能走4公里，一天走6小時(shí)，即每天走24公里；人的步幅約80公分，一公里約走1250步，每天走24公里，即30000步；以一個(gè)體重140斤的人計(jì)算，背包中30斤，人加包的重量約170斤；85公斤走30000步，即一天6小時(shí)的徒步，雙腳會(huì)承受2.55噸的壓力。而人體正常能承受的步行是每天10000步，超過(guò)的部分會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)及裸關(guān)節(jié)造成傷害，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使得關(guān)節(jié)炎等病癥的機(jī)會(huì)大大增加，國(guó)內(nèi)很多的戶外愛(ài)好者都有類似的傷病，就是這個(gè)原因。

　　而使用登山杖恰恰能偶通過(guò)改變對(duì)人體中心的支撐方式，來(lái)緩解負(fù)荷過(guò)大的問(wèn)題，但是目前國(guó)內(nèi)很多的戶外愛(ài)好者在手杖的使用方面存在很多誤區(qū)。如果不能正確地使用手杖，不但不能幫助你降低符合，反而會(huì)給你買下隱患。

　　解碼誤區(qū)

　　誤區(qū)一：?jiǎn)握冗�是雙杖

　　手杖主要有兩個(gè)作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個(gè)作用，平衡的支撐。

　　陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化外兩只著地行走后，原來(lái)由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)來(lái)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長(zhǎng)時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。即使手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一只手杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ黄骄�而增大受傷的可能性�?

　　再者，從理論上說(shuō)任何受力點(diǎn)與地面接觸都會(huì)產(chǎn)生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點(diǎn)，在行走中產(chǎn)生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單手杖，在一邊產(chǎn)生反作用力，而一邊沒(méi)有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當(dāng)然通過(guò)人體肌肉組織的協(xié)調(diào)，這些問(wèn)題都可以背掩蓋，但在突發(fā)狀況或積累到一定程度時(shí)這些問(wèn)題還是會(huì)爆發(fā)出來(lái)，這時(shí)候危險(xiǎn)就產(chǎn)生了。所以在歐美，手杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要，而在國(guó)內(nèi)由于傳統(tǒng)對(duì)拐棍的意識(shí)，以及對(duì)概念上的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中任然使用一只手杖，這是對(duì)于對(duì)手杖使用的最大誤區(qū)。

　　手杖不是腿腳不變時(shí)支撐身體的拐棍，它是幫助你省力行走的工具。

　　TIPS較傾斜的陡坡，手臂往前將登山杖的位子放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，減輕腿部的壓力。

　　TIPS下坡，由于下坡的沖擊力比較大，需要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷。

　　誤區(qū)二：什么樣的長(zhǎng)度合適

　　手杖上都會(huì)有很多刻度，但是大多數(shù)人都不知道這些刻度有什么用，實(shí)際上，也就應(yīng)該按照身體的比例進(jìn)行調(diào)整，這些刻度就是方便按照身材比例進(jìn)行調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)。

　　調(diào)整長(zhǎng)度時(shí)，一般的說(shuō)法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個(gè)直角。知識(shí)抓握手杖的長(zhǎng)度就是合適的長(zhǎng)度。實(shí)際上根據(jù)地形條件的不同，手杖的長(zhǎng)度也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以配合地形條件。一般說(shuō)法的調(diào)節(jié)方式雖然基本正確但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運(yùn)動(dòng)使用，跟科學(xué)的方法使用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對(duì)于復(fù)雜的山地環(huán)境來(lái)說(shuō)，手杖的長(zhǎng)度應(yīng)該比平時(shí)略長(zhǎng)，正確的長(zhǎng)度是身高乘以0.7即為合適的杖桿長(zhǎng)度。

　　長(zhǎng)度是可以調(diào)整的，不要懶于使用這項(xiàng)功能

　　TIPS登山杖合適的長(zhǎng)度

　　徒步用登山杖：升高×0.7Or手臂成垂直

　　競(jìng)走用杖：身高×0.66

　　誤區(qū)三：如何調(diào)節(jié)長(zhǎng)度

　　大多數(shù)手杖的損壞都與長(zhǎng)度調(diào)節(jié)的不當(dāng)有關(guān)，經(jīng)�？吹接行┤嗽趧傞_(kāi)始使用手杖時(shí)將其中的一節(jié)拉的過(guò)長(zhǎng)，有的甚至連固定桿杖的膨脹塞都露了出來(lái)，實(shí)際上這部分是手杖著脆弱的部分，拉到這里使用，手杖難逃孫換的命運(yùn)了。

　　所有的手杖在每一節(jié)的尾部都會(huì)有一個(gè)STOP的標(biāo)志，這里是手杖調(diào)節(jié)極限，如果拉到這里依然覺(jué)得不夠長(zhǎng)，要不就是你的升高已經(jīng)超過(guò)了2米，要不就是你用錯(cuò)杖了。山地手杖一般是三節(jié)的結(jié)構(gòu)，很多人不知道能拉出來(lái)的兩節(jié)能拉多少才真確，實(shí)際上如果一節(jié)拉的過(guò)長(zhǎng)，而另一節(jié)拉的很短的話，也是不正確的，長(zhǎng)期如此也會(huì)對(duì)手杖造成損害。一般能拉出的兩節(jié)上都有105至140的刻度，你升高乘相應(yīng)比例得出來(lái)的數(shù)字是多少，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上在固定，就是你需要的手杖長(zhǎng)度了。

　　TIPS調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上多顯示最大調(diào)整長(zhǎng)度，腰部手杖的每一節(jié)都拉到合適的長(zhǎng)度，擰緊，在使用它。

　　誤區(qū)四：手杖用很久也不會(huì)壞嗎

　　確切地說(shuō)如果你選擇一個(gè)好的手杖品牌，并且使用方法正確的話，手杖是不容易損壞的。它并不屬于一件易耗品。但是手杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現(xiàn)問(wèn)題，有些零件會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)槟�損而失效。

　　容易發(fā)生的問(wèn)題有：杖托丟失；杖尖磨平或脫落；固定杖桿的膨脹塞失效；腕帶斷裂。這些問(wèn)題如果不是經(jīng)常，大量發(fā)生，都屬于正�，F(xiàn)象。杖托丟失大多是因?yàn)榘惭b時(shí)沒(méi)有真正安好，好的手杖品牌杖托都會(huì)有一個(gè)鎖死裝置，一點(diǎn)鎖死很難取下；杖尖的磨損也很難避免，在堅(jiān)硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬于鏈接的工藝問(wèn)題，發(fā)生問(wèn)題的概率極地，但并非毫無(wú)可能；膨脹塞失效一般是有磨損會(huì)在特殊環(huán)境下螺紋變形造成的；腕帶的斷裂則一般是因?yàn)橥髱У牟馁|(zhì)，在長(zhǎng)期使用或極端環(huán)境下產(chǎn)生材質(zhì)脆化的結(jié)果。好的手杖品牌對(duì)這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發(fā)生問(wèn)題，也不能擔(dān)心，只要不是杖桿本身的問(wèn)題，那里壞就換那里就是了。

　　誤區(qū)五：購(gòu)買的原配件手杖適用與所有環(huán)境嗎

　　其實(shí)我們購(gòu)買到的手杖基本可以稱之為裸杖，這是手杖適合一般情況下的使用。好的手杖品牌還根據(jù)不同的環(huán)境設(shè)計(jì)了很多可跟換的配件，使手杖能夠在不同環(huán)境中發(fā)揮跟大的作用。

　　杖尖保護(hù)套：很多人認(rèn)為那個(gè)橡膠套起到的作用就是在存放手杖的時(shí)候起到保護(hù)擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實(shí)這個(gè)橡膠套的作用遠(yuǎn)不止這樣。如果在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。

　　杖托：杖托起的作用是防止杖尖過(guò)深地插入地面，是手杖更易操作，同時(shí)降低杖尖損壞的可能性，更具不同的使用環(huán)境大致分為：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致來(lái)降，越松軟、越不穩(wěn)定的路面。需要受力面積大的杖托。

　　腕帶：腕帶的使用也應(yīng)該根據(jù)不同的需要選擇。長(zhǎng)距離的換血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撐；而在一般的滑雪和山地運(yùn)動(dòng)中，腳寬的化纖合成織物腕帶，更舒適也更輕便；而對(duì)于極限環(huán)境下的使用，傳統(tǒng)的尼龍材質(zhì)腕帶，在可靠性上更勝一籌。

　　TIPS腕帶的正確使用

　　如果你以為腕帶的作用知識(shí)讓登山杖不會(huì)離開(kāi)自己的手腕而已，那么你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度！下坡時(shí)，登山杖所承受的沖擊力有腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;上坡時(shí)，手臂的推力有腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力。

　　誤區(qū)六：只要用兩根杖就可以嗎

　　手杖作為幫助我們減輕負(fù)擔(dān)的行走工具，既然使用就要注意使用的科學(xué)性。經(jīng)常看到有人使用兩支不一樣的手杖，其實(shí)這也是不正確的，不同的手杖在重量和設(shè)計(jì)上是完全不同的，在使用中人很難找到平衡感，使用的效果會(huì)大打折扣。而且登山杖、健行杖和滑雪杖也要轉(zhuǎn)向使用，這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的手杖要求都不相同，所以手杖在設(shè)計(jì)制造的時(shí)候重點(diǎn)也不同，只有專物專用才能避免因用途不當(dāng)造成的損壞，達(dá)到最佳效果。還有一些因素也是購(gòu)買和使用手杖時(shí)需要注意的。

　　杖尖：不同系列的手杖，杖尖也是不同的，可根據(jù)主要的使用環(huán)境來(lái)選擇不同的杖尖，可根據(jù)主要的使用環(huán)境來(lái)選擇不同的杖尖。

　　手柄：每個(gè)人的手型不一樣，抓握的習(xí)慣不一樣，經(jīng)常使用的環(huán)境氣候也不一樣，所有適合自己的胡搜著手柄的角度、圍度、造型。材質(zhì)都不相同，而實(shí)際使用中，這是非常重要的因素，所以在選擇手杖是這一點(diǎn)必須注意，多嘗試不同的手型，找到最適合自己的，才能更好的發(fā)揮作用。

　　杖桿長(zhǎng)度：有一些品牌提供不同的手杖長(zhǎng)度可供選擇，如果你的升高沒(méi)有那么高，完全可以選擇短一些的手杖，這樣至少在重量上又可以降低一些。

　　如今手杖不僅作為行走是減負(fù)的工具，也可以當(dāng)多A字帳篷的支撐桿使用，所以正確地認(rèn)識(shí)手杖，掌握正確使用方法，一定能給我們的旅程帶來(lái)更多的樂(lè)趣。