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　　一、犁式直滑降技術(shù)的含義

　　犁式直滑降習(xí)慣上稱為犁式制動滑降，是雙雪板立起內(nèi)刃并呈犁狀板型與滾落線方向一致的滑降。

　　二、犁式直滑降的應(yīng)用范圍

　　1.犁式直滑降是高山滑雪的典型基礎(chǔ)技術(shù)，必須得以應(yīng)有的重視。

　　2.用于初級階段的減速及停止。

　　3.體驗板尾推出、滑行中用刃及維持平衡感覺。

　　4.提高滑行速度、方向的控制能力。

　　5.為學(xué)習(xí)犁式回轉(zhuǎn)創(chuàng)造條件。

　　三、犁式直滑降的動作要領(lǐng)

　　1.在一個能立住的緩坡上呈滑雪基本姿勢，在下滑過程中軀體和手臂保持不變。

　　2.以雙板前尖為假想圓心，雙雪板為半徑，雙足拇趾跟部球狀處為力點，雙腿跟同時向外展轉(zhuǎn)，將雙雪板后部同時邊推開邊立內(nèi)刃，板型呈犁狀，板尖相距仍約10公分，雙膝稍屈并略有內(nèi)扣，雙腿與雪面幾乎成等腰三角形。

　　3.雙雪板呈犁式后靠，雙腳內(nèi)側(cè)均等用力滑行，大、中、小犁式變化時靠雙足拇趾跟部為力點展轉(zhuǎn)。

　　4.重心位于兩板中間，體態(tài)的左右外型、雙腿的用力多少、雙雪板立刃程度、雙雪板尾向外展轉(zhuǎn)的大小均應(yīng)對稱。

　　5.上體放松，目視前方雪面。

　　6.犁式滑降前后的重心位置，根據(jù)速度、坡度、雪質(zhì)、用途的不同，隨時應(yīng)做相應(yīng)的移動。

　　7.犁式滑行中除調(diào)整犁式的大小外，還可通過肌肉的內(nèi)力對雪板刃施力的大小及立刃的強弱進行調(diào)整，達到控制速度，維持平衡的目的。

　　四、犁式直滑降的練習(xí)方法

　　1.首先以小犁式在速度低、坡度緩的場地上練習(xí)，逐漸提高滑行難度。

　　2.與雙板平等直滑降結(jié)合練習(xí)。

　　3.將大、中、小犁式板型結(jié)合練習(xí)。

　　4.改變立刃大小的反復(fù)練習(xí)。

　　5.改變用力大小的反復(fù)練習(xí)。

　　6.直滑降后用犁式滑行減速與停止的練習(xí)。

　　7.在不同坡度和雪面有凹凸的場地上的練習(xí)。

　　五、犁式直滑降的注意事項

　　1.始終保持住犁式滑降的基本姿勢及左右的對稱。

　　2.彎腰大，不頂膝、大扣膝、后坐、立不住板刃、控制不住犁式板型都是常見的錯誤。