不論你是去戶外探險還是一般的自助游，常會碰到一些麻煩，其中最傷腦筋的是腳痛，一個小小的水泡會使你寸步難行，掃興不已�，F(xiàn)介紹幾種護腳方法供大家參考。

　　出發(fā)前，首先要算好路線有多長，要知道走的會是什么路：人行道，鵝卵石徑，還是偏僻山路？掌握了這些資料，有助于選擇合適的鞋子。一般來說，要選擇能夠支撐保護，并能很好地抵消掉震蕩力的鞋子。鞋墊不要太柔軟易損，它必須只在拇趾的部位彎曲，而不會在腳跟處折疊。

　　此外，最好準備兩雙合腳的運動鞋，在一天之內互相替換。因為不同的鞋子穿在腳上，壓力總是不同的，這能減低生水泡，腫脹，或感到不適的機會。

　　時髦的涼鞋盡管好看，但絕不適合旅行。至于愛穿高跟鞋的女性，扭傷，腳痛是常有的事。還有保持腳部衛(wèi)生，少不了一雙吸水力強，確保雙腳干爽的襪子，因為多汗的雙腳，是細菌滋生的溫床，也容易感染。以前有人認為，100%的棉襪子是最好的，但現(xiàn)在看法不同了，半棉質的較能吸水。腳腫是長途旅行的常見毛病，如果目的地是潮濕地區(qū)，患上腳腫的機會更大。

　　醫(yī)生建議可把鞋帶放松。如果不行，還可采用“冷熱療法”：先把腳放在冷水浸一分鐘，再放進熱水浸3分鐘，此后反復4次，最后以冷水結束。對水泡的處理也不可亂來。先用酒精把針消毒，然后輕輕扎破水泡的邊緣，但別垂直地扎，以免刺傷下面的皮肉。接著把液體擠出，敷上消毒藥，最后用繃帶包住即可。