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　　寒冷滑雪季也是骨折的高發(fā)期，小腿、小臂和膝關(guān)節(jié)周圍發(fā)生骨折的情況較多，戳傷、扭傷也時(shí)有出現(xiàn)。

　　診斷

　　身體不協(xié)調(diào)最易受傷

　　據(jù)骨科醫(yī)生介紹，滑雪摔傷者中，下肢骨折的情況最多，如膝關(guān)節(jié)周圍的骨折，小腿骨折以及前后交叉韌帶損傷、半月板損傷等；還有臉部、手部擦傷，膝蓋、腳踝和腰部扭傷，手腕戳傷等�；�雪教練提出，摔傷問題多發(fā)生在滑雪姿勢不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)且又急于求成的滑雪者身上。其中多數(shù)是長期不進(jìn)行體育鍛煉的人，不僅身體協(xié)調(diào)力差，還易發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　急救

　　摔傷后應(yīng)就近急救

　　北京的滑雪場一般都有經(jīng)過急救培訓(xùn)的救援人員。摔傷后如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動(dòng)，應(yīng)就近急救。若腰部疼痛嚴(yán)重，應(yīng)撥打120或999急救電話，尋求專業(yè)救助。因?yàn)椋�如果在腰椎骨折后隨意活動(dòng)，很可能造成關(guān)節(jié)脫位，嚴(yán)重時(shí)可能造成下肢癱瘓。

　　防護(hù)

　　專業(yè)技能保護(hù)初學(xué)者

　　云居滑雪場滑雪教練蔡先生提醒消費(fèi)者，如果您是第一次滑雪，要提前掌握滑雪的基本知識(shí)，做到心里有數(shù)。

　　學(xué)會(huì)摔跤：滑雪運(yùn)動(dòng)技術(shù)性很強(qiáng)，在沒有很好掌握技術(shù)動(dòng)作之前，不要盲目追求痛快和刺激，學(xué)滑雪首先要學(xué)會(huì)摔跤，倒地姿勢和角度都很重要。

　　補(bǔ)充能量：滑雪可是個(gè)對體能消耗很大的項(xiàng)目，再加上一直在室外，熱量消耗得比較多，過了中午，氣溫就會(huì)明顯下降，會(huì)感覺非常冷，要準(zhǔn)備些食物來及時(shí)補(bǔ)充，建議大家?guī)�些高能食品放在身邊�?

　　防護(hù)裝備：滑雪前先戴上滑雪手套；滑雪鞋要選比平時(shí)自己穿的鞋大一號的，滑雪時(shí)膝蓋要前屈，這樣不易摔倒；滑雪板長度不要超過自己的鼻尖，否則不易控制；雪杖不能太短，否則易造成重心不穩(wěn)。另外，帽子和雪鏡也必不可少。

　　預(yù)防

　　強(qiáng)化骨骼先戒煙酒

　　每天吸煙超過一包、喝酒多于兩杯，都易損傷骨密度。

　　不涂防曬霜在紫外線指數(shù)為3的戶外曬5至10分鐘(最好選在清晨或黃昏)，有利身體合成VD，幫助吸收鈣質(zhì)。

　　每天做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如慢步跑以及步行30分鐘，有利骨骼健康。

　　乳類、蝦皮、豆制品等食物及一些含鈣豐富且含草酸少的蔬菜都是很好的鈣源。