準(zhǔn)備工作：

　　騎車遠(yuǎn)游之前要做充足的準(zhǔn)備，尤其是數(shù)千公里以外的遠(yuǎn)距離騎行。準(zhǔn)備事項(xiàng)有三個(gè)：鍛煉身體、收集資料、備足“銀兩”。

　　好的身體是騎車遠(yuǎn)行的基本保障。當(dāng)然主要是耐力訓(xùn)練，可以做一些長跑運(yùn)動(dòng)，其次為了加強(qiáng)腿部和腹部的肌肉力量，可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、蛙跳、壓腿等運(yùn)動(dòng)。如果有的朋友想騎車進(jìn)藏的話，那就得進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，必須有一付能耐冷的好身板，盡可能地避免感冒，因?yàn)楦忻霸谌毖醯母咴�上�?huì)加劇或轉(zhuǎn)為肺氣腫而危及生命，所以可以通過擦冷水澡來提高身體抗寒能力，先從夏天開始，經(jīng)過秋天的適應(yīng)，到了冬天已經(jīng)可以在室外用冷水擦身了，只要能堅(jiān)持下去，不僅能使你的抗寒能力大大加強(qiáng)，而且能使你的身體更加健康，在日常生活中，不再會(huì)因乍寒乍暖而感冒。

　　鍛煉身體的同時(shí)，還要充實(shí)大腦，豐富你的知識(shí)，廣泛收集沿途地區(qū)的自然風(fēng)光、人文景觀、氣象地理、少數(shù)民族、風(fēng)土人情等各種資料，以防走馬觀花。讀萬卷書，行萬里路，二者缺一不可。 最后是模擬騎行訓(xùn)練。長途騎車之前應(yīng)先做一些短途旅行，從中積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉身體、增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的自信心。

　　前面兩個(gè)條件都具備了，就輪到錢了。買自行車以及修車工具、易磨損零件、機(jī)油、相機(jī)、膠卷等等無一不需要錢，這些都備齊了，最后便是攢筆錢遠(yuǎn)行。

　　道路的選擇：

　　自行車旅游，對(duì)道路要求也比較高。旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。

　　俗話說：“寧走十里坦，不走一里坎”，對(duì)于自行車旅游來講也是有道理的。 當(dāng)你騎車出發(fā)時(shí)，要切記安全第一。由于你是沿公路騎行，首先要注意過往車輛，別刮著、碰著，最后是別夜間騎車。至于路上碰見野獸，遇到歹人等等，發(fā)生的概率是極小的，不必?fù)?dān)心。

　　自行車的選擇：

　　由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以自行車的好壞與旅游的成敗有著直接密切的關(guān)系，自行車是根據(jù)不同的目的而開發(fā)設(shè)計(jì)的。因此，要在日新月異的新型自行車中挑選自己中意的自行車并非易事。

　　自行車種類很多。大致分為公路自行車、山地自行車、場(chǎng)地自行車、小輪車、技巧車等。一般來說，玩小輪車、技巧車與滑板、滾軸有許多相似之處，在青少年中很流行。對(duì)于以外出旅行為目的的人來說，依所去地點(diǎn)不同，一般選擇公路車、山地車。 首先，必須明確自己想騎怎樣的車，然后考慮用途。例如，在山間騎行，就需要較結(jié)實(shí)的類型，山地車比較合適；在柏油馬路行駛，則可選擇速度較快的公路跑車。另外，自行車旅游也屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)需要考慮運(yùn)動(dòng)速度，山地自行車運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線行駛時(shí)，也更加靈活有力。

　　此外，對(duì)自行車各部的機(jī)件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好，出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如扳手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等，以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。在裝配上，如有不合適的地方，應(yīng)重新調(diào)整裝配，使其保持最靈活的狀態(tài)。

　　騎車技術(shù)：

　　自行車旅游，特別是長途旅游中，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。

　　自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢？一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因?yàn)榈蛙囎�好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久力；二是車座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張；三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕；四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險(xiǎn)。 　　因此，旅游時(shí)對(duì)車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。

　　此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾�的。一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應(yīng)保持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。

　　自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣�，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息也可保持每二至三個(gè)小時(shí)一次，不要想停就停，應(yīng)堅(jiān)持到時(shí)間或預(yù)定地點(diǎn)再休息。在特殊的道路條件下行車，適當(dāng)?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾�。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應(yīng)因地制宜選擇速度

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