青藏高原、喜馬拉雅、雪山飛狐，是久居都市的人們所向往的，于是擁有著蔚藍(lán)天空、純凈空氣的高原便成了許多人期待已久的度假地首選。

　　中國(guó)科學(xué)探險(xiǎn)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)王維在接受記者采訪時(shí)介紹說(shuō)，高原地區(qū)氣壓低，空氣密度小，含氧量比內(nèi)地平原低25%至30%，陽(yáng)光強(qiáng)烈，年平均日照可長(zhǎng)達(dá)3000小時(shí)。冬季漫長(zhǎng)寒冷而無(wú)盛夏。前往高原工作、生活、旅游時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)方面的問(wèn)題：

　　1.在出行時(shí)宜穿寬松、保暖的衣服。

　　2.因?yàn)楦咴�地區(qū)普遍日照強(qiáng)烈，人們最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽并涂抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

　　3.初到高原進(jìn)食切莫過(guò)量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動(dòng)前喝足水，最好不吸煙、不喝酒。

　　4.另外，晚上休息時(shí)應(yīng)開(kāi)窗戶以保持空氣流通。

　　特別介紹

　　嚴(yán)重高原反應(yīng)怎么辦

　　海拔在3000米以上的地區(qū)，稱為高原地區(qū)。其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導(dǎo)致人體缺氧，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見(jiàn)癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退、聽(tīng)、視、嗅、味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。

　　1.對(duì)高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。

　　2.應(yīng)將病患移至無(wú)風(fēng)處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時(shí)嚴(yán)禁大量飲水。

　　3.若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。

　　出現(xiàn)低血糖怎么辦

　　1.無(wú)論是乘車還是游覽觀光，口袋里要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。要按時(shí)吃早餐，一旦沒(méi)有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌、饑餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會(huì)恢復(fù)正常。

　　2.如果有條件，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進(jìn)中，身上未攜帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復(fù)正常，只是在時(shí)間上稍微慢一點(diǎn)。

　　3.如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地，應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息，松解其衣服扣子和褲腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過(guò)來(lái)。假如采取上述各種措施均無(wú)法使低血糖癥狀消失，應(yīng)考慮患有其他疾病，要毫不猶豫地送當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷治療。

　　腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦

　　初到高原，人們也許會(huì)由于海拔高、行程過(guò)于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況，此時(shí)不要驚慌，以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度：

　　1.要妥善安排旅游的時(shí)間和路線，不要趕得太緊，游完一個(gè)景點(diǎn)后要休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合。

　　2.途中要注意體位的變化，站立和行走一段時(shí)間后，要坐一會(huì)或平躺一會(huì)，并把兩腿蹺起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí)，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。

　　3.外出旅游需要長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。

　　4.每天旅游完以后，用熱水燙腳，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流。

　　特別情況

　　高原行車拋錨怎么辦

　　1.如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時(shí)，應(yīng)及時(shí)通過(guò)手機(jī)、海事衛(wèi)星電話等通訊手段向相關(guān)部門報(bào)警，如出現(xiàn)手機(jī)沒(méi)有信號(hào)或未攜帶其他通訊工具的情況時(shí)，應(yīng)積極向往來(lái)車輛示警，如揮手叫后面來(lái)的車輛靠路旁停下，迎面駛來(lái)的車輛也要截停；在晚上，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。

　　2.由于高原空氣稀薄，所以人們?cè)谛熊囉龅揭馔鈺r(shí)，注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，并保持冷靜，不要驚慌失措，否則會(huì)增加吸氧量，加大體熱的消耗，并會(huì)導(dǎo)致身體疲憊。

　　3.在等待救援過(guò)程中，被困者應(yīng)保持車廂內(nèi)空氣流通，并每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下四肢，例如活動(dòng)腳趾、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、伸伸肩膀和頸部，促使血液循環(huán)。

　　4.不要經(jīng)常打開(kāi)收音機(jī)或車燈，以節(jié)省電池電力。如果所處地區(qū)氣候寒冷，建議每小時(shí)開(kāi)動(dòng)引擎和暖風(fēng)約10分鐘，這樣不僅可以節(jié)省燃油，更重要的是引擎開(kāi)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，廢氣涌入車中的危險(xiǎn)也較大，同時(shí)過(guò)于溫暖的環(huán)境也容易讓人昏昏欲睡。