不規(guī)律的作息時間，不良的飲食習(xí)慣，使快節(jié)奏的商務(wù)人士極易出現(xiàn)身體各部位的相關(guān)問題，定制的針對練習(xí)，強(qiáng)壯腹部器官，幫助消除胃部和腹部的疾病，由外而內(nèi)，由內(nèi)而外的關(guān)注身體，排除毒素，讓身體更舒暢。
1.扭轉(zhuǎn)式：端坐，雙腿伸直，右腿彎曲跨過左腿踩緊地面，左手肘放在右腿膝蓋外，吸氣背部直立，呼氣身體緩慢扭轉(zhuǎn)，眼睛經(jīng)側(cè)向后看，保持3-5個呼吸，左右平衡練習(xí)。
功效：滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，增加胃部的運(yùn)動，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。
半弓式2.半弓式：俯臥，左手抓住左腿腳踝，吸氣不動，呼氣左小腿往上往外用力，身體向上提起至胸部膝蓋離開地面，同時，另一側(cè)手臂和腿部慢慢提起，伸直向遠(yuǎn)方，保持3-5個呼吸，左右平衡練習(xí)。
功效：有效的按摩腹部內(nèi)臟，對于便秘有很大幫助，增加脊椎彈性。
半蹲式3.半蹲式：自然下蹲，膝蓋和腳尖朝外側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)放在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手合十，盡量推開膝蓋向外，脊椎挺拔向上，眼睛平視前方，保持3-5個呼吸。
功效：強(qiáng)化兩腿的神經(jīng)，提高下肢靈活性，幫助排除腹部濁氣，預(yù)防便秘。
船式4.船式：端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，軀干與雙腳形成一個"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳并攏夾緊，雙手伸直放在腿的兩側(cè)平行于地面，保持2-5個呼吸。
功效：消除腰部脂肪，增強(qiáng)腎臟，使背部力量得到增強(qiáng)
