老年人在退休后，社會(huì)圈子縮小，怕與社會(huì)隔離，怕被時(shí)代忘記，他們渴望融入社會(huì)，接觸社會(huì)，旅游和出行，就成了他們與社會(huì)交流的渠道。近年來(lái)，外出旅游的老年朋友日益增多，“夕陽(yáng)紅”之旅逐漸成為一道引人注目的風(fēng)景。但由于老年人身體生理的變化，特別使體弱多病者，為了旅途中的安全，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　臨行前要體檢

　　老年人參加長(zhǎng)途旅行前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢，征得醫(yī)生同意，方可動(dòng)身。然后在根據(jù)自己的身體狀況，挑選合適的旅游點(diǎn)，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。老年人出游最好隨團(tuán)出發(fā)，出發(fā)后，要及時(shí)向隨團(tuán)醫(yī)生介紹身體狀況，以防不時(shí)之需。

　　避開(kāi)節(jié)假期

　　實(shí)踐證明，節(jié)假期間，外出旅游，人多擁擠，老年人此時(shí)出游行動(dòng)不便，加之住宿緊張和生活的安排，都不如平時(shí)好，所以老年人出游最好避開(kāi)高峰期。

　　防寒保暖

　　氣候的變反復(fù)無(wú)常，多變的天氣容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，在出游前多了解當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，準(zhǔn)備合適的衣服和藥品，以防不測(cè)。

　　飲食要衛(wèi)生

　　旅途中飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食不潔、不合格的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不喝生水。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛(wèi)生。對(duì)各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃的太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良。

　　防止意外傷害

　　老年人腿腳不靈，步態(tài)不穩(wěn)，易發(fā)生傷害事故。因此，出游最好有親人相伴并配以手杖。

　　防舊病復(fù)發(fā)

　　不少老年人患有一些慢性病，平時(shí)需要用藥治療者，出游時(shí)切不可擅自停藥。同時(shí)出游前還要帶一些急救用品和常用藥品，如傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等，對(duì)暈車船者，還要帶上防暈車的藥品如乘暈寧或非那根等。

　　避免過(guò)度疲勞

　　乘火車人多擁擠，車廂空氣污染，坐汽車巔簸厲害，備感疲勞。故老年人長(zhǎng)途旅行最好選擇火車臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大。游覽時(shí)，步履宜緩，循序漸進(jìn)。攀山登高要量力而行，以免勞累過(guò)度加重心臟負(fù)擔(dān)，引起舊病復(fù)發(fā)。

　　住處舒適安靜

　　老年人旅途中要保證充足睡，以恢復(fù)體力。為保證每天6～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，且最好與陪同或旅伴住一個(gè)房間，便于照顧。