許多旅行者選擇火車作為長(zhǎng)假出行的交通工具。游山玩水雖是一件樂事，但風(fēng)餐露宿也很辛苦，從踏上旅途這一刻起就要開始注意營(yíng)養(yǎng)攝入，帶上牛奶上火車可以補(bǔ)充充足的體力和精力�！� 　　牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)和鈣等，是人們?nèi)粘Ｉ�活中不可或缺的食品�！? 　　長(zhǎng)時(shí)間乘車會(huì)使人疲憊，情緒煩躁，很多人還沒有胃口，這時(shí)候可以喝一盒牛奶，補(bǔ)充能量，調(diào)節(jié)身心；特別是對(duì)于愛漂亮的女孩子，車廂里空氣不易流通，比較干燥，喝一盒牛奶能起到美容的效果，保證在鏡頭里留下更多美麗的倩影。　 　　牛奶有安神、促進(jìn)睡眠的作用。人們?yōu)榱斯?jié)約時(shí)間，比較喜歡乘坐夕發(fā)朝至的列車，火車上公共空間人多、噪音大，不少人換了新環(huán)境還睡不好覺，睡前喝一盒牛奶有助睡眠、提高睡眠質(zhì)量，為即將開始的行程儲(chǔ)備能量；坐了一夜火車之后，讓牛奶來幫助你提升能量，開啟旅行的第一站吧，不過，牛奶不宜空腹飲用，加點(diǎn)面包、餅干等谷類食品，更加有利于牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收。值得注意的是牛奶很嬌氣，最好選擇可以在常溫下存放的紙盒包裝牛奶上火車，方便攜帶，并可隨時(shí)隨地飲用。