憂郁，是對健康不利的情緒。在日常生活中，這十種食物可以幫你抗憂郁：

　　深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人經(jīng)常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里大量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員說：“有些人把面食、點心這類食物當做一種可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”