雪鞋1. 如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。
要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴， 穿上雪靴后，走路的竅門是用后腳跟先著地，這樣走比較舒服。
2.穿上雪靴后如何穿上雪板。
說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(兩手拿雪杖點地保持平衡)，一只腳的前端“踢”入凹槽，后腳跟用力踏下后端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，用同樣的方法穿上另一支腳。
3. 穿上雪板后的適應練習
適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面后再向前屈伸，然后下落，待左腳落地站穩(wěn)后，抬起右腳。還有做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。練習了這兩個適應性步伐后，試著雙腳起跳，力量由小到大，整個適應練習三五分鐘足夠。
4. 穿上雪板后的轉(zhuǎn)身
剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗，解決的方法是，轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右，另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度，使兩腳平行，然后，轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度，后腳跟隨，同樣動作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。就是將平時能一次轉(zhuǎn)到位的動作，分解成幾次轉(zhuǎn)到位。
雪板5. 脫掉雪板
脫固定器有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器自動脫離，另一種是滑雪者人工脫離。人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。
6. 摔倒的保護練習
第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發(fā)揮，就是不要向前摔或向后摔，這樣能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態(tài)。
7. 摔倒后的站起
摔倒后滑雪板有3種狀態(tài)：(1)。兩只雪板全部摔飛，這樣很干脆，直接站起就行啦。(2)。兩只腳都沒甩掉，如果雪杖離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點后腳根的機關脫掉雪板，然后站起來。如果雪杖離你較遠遠，那就喊幾嗓門，會有工作人員或好人幫忙撿回手杖的。(3)。左腳(或右腳)雪板摔飛，右腳(或左腳)雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板，然后站起。
8. 直線滑降
前面是是為直線滑降的預備技術，大約通過20分鐘的練習就可以掌握。然后你選個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不摔倒。達到目的后，你就掌握了直線滑降的技術。
然后你就應該學習犁式滑降技術，將兩只滑雪板后部向外推出，呈現(xiàn)內(nèi)八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用于滑降中的減速和停止。
