浐灞生態(tài)區(qū)

浐灞生態(tài)區(qū)

　　浐灞生態(tài)區(qū)作為一個新建的生活區(qū)，是對“灞柳風(fēng)雪”、“八水繞長安”等自然歷史文化景象很好的展示，這里也當(dāng)仁不讓的成為了一個跑步的好去處。唐代詩人李山甫《下第出春明門》的一句“深謝灞陵堤畔柳，與人頭上拂塵�！�，就很好的演繹了“灞柳風(fēng)雪”的絕妙之處。晚上在這里跑步，還能看到被霓虹燈裝點得如夢如幻的長安塔，在這里跑上一圈，可以說是對身心的一次洗禮。

　　溫馨提示：

　　三種不良天氣忌晨練，晚8點以后夜跑，影響身體排毒會適得其反

　　雨霧天氣：當(dāng)今的“霧”多為污染嚴重的“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

　　氣溫過低天氣：冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。

　　陰雨天氣的林中：如要在雨天進行晨練，不提倡在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。

　　時間的選擇：春天運動健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳。

　　夜跑族注意事項：

　　超過8點以后的夜跑并不值得提倡。因為人體在晚上9點開始就要排毒，挑選在人體排毒時間鍛煉身體，往往會適得其反。

　　晚飯吃七成飽，再休息一個半小時，然后出去跑步半小時比較合適。如果來不及吃晚飯，也不能空腹跑步。并且在運動過程中，還要注意及時補水。