2、騎行途中

　　● 單車維修及必備工具

　　單車旅途中，最常見的故障是車胎破損，其次是輪圈鋼絲斷掉及其余零配件的損壞，而當中很大一部分原因是產品壽命或里程已達使用年限。因此在出發(fā)前，最好對重要零部件進行換新，并攜帶足夠的備用零件。尤其是前往落后地區(qū)旅行時，由于當?shù)芈窙r通常較差，且補給困難，最好先將單車送到專業(yè)維修車店進行一次全面的檢查，排除可能出現(xiàn)的各種隱憂。

　　公路自行車旅行外出的必備工具包括螺絲刀、老虎鉗、扳手、六角組合、補胎工具、氣筒、備用內胎等。應盡量選擇組合工具，可減少重量。此外，同伴中最好能有一兩個精通車輛維修的，以防棘手的突發(fā)狀況出現(xiàn)。

騎行

　　● 食物補給

　　騎單車旅行耗費體力極大，吃是非常關鍵的一件事。長途旅行通常可在沿途的超市內補充食物，一般大型超市附近也都有飯店或快餐廳。若幾人結伴同游，也可以自己開火煮飯，此時攜帶的爐具及炊具應以堅固、耐用及輕便為原則，沿途可多補充新鮮蔬果。

　　此外，隨身背包要常備巧克力、牛肉干等零食，適時補充體力。騎行中若以每小時20公里的速度行進，大約每隔15分鐘應補充一次水分。當感覺疲勞時，嘴里含無核話梅、陳皮等酸味小食品可在一定程度上緩解疲勞。

　　● 服裝裝備

　　不論春夏，以長袖騎行服為好，如穿著短袖騎行服，記得加一副袖套，并配長騎行褲，用頭巾遮臉。通常專業(yè)的騎行服都為緊身，目的是減少風阻，減少和自行車的刮蹭。至于其余衣物，仍以精簡、快干的排汗衣褲為主，如遇冬季或需行經高海拔地區(qū)，需攜帶高質的御寒保暖衣物，亦可在當?shù)刭徺I。騎行手套也是必需的，它可以提高騎行中手部的舒適度，在摔車的時候也可起到保護手部的作用。

　　頭盔、騎行眼鏡也很重要。頭盔是保證騎車者安全的第一裝備，正規(guī)廠家生產的頭盔都會有相應的質量認證標準;騎行眼鏡必須同時符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設計等條件。

　　鞋子盡量穿硬底的戶外運動鞋，容易用力，同時最好帶一雙涼鞋，涉水時可替換。

　　● 住宿

　　建議在出發(fā)前先規(guī)劃住宿地點。大城市的青年旅館通常比較容易客滿，抵達當?shù)睾罂汕巴�游客中心索取沿途有關的住宿信息，當?shù)孛袼�、汽車旅館都可選擇。在美加、新澳、歐洲地區(qū)還有許多經濟實惠且設備完善的露營區(qū)，可攜帶帳篷與睡袋享受露營之樂，此舉還可節(jié)省旅行經費。

　　【安全提示】

　　總的來說，應避免在夜晚、雷雨或濃霧環(huán)境下騎行，以免發(fā)生危險。女性盡量避免單獨騎行。境外騎行時，旅程中如有突發(fā)狀況或困難，可向當?shù)鼐�察局或我國駐外大使館尋求幫助。

　　若計劃三個月以上的海外單車長途旅行，出發(fā)前最好做體檢，并隨身攜帶常用藥品如感冒藥、腸胃藥等。

　　其他建議還包括：

　　1、崎嶇的山路往往會令單車螺絲松動，應定期檢查，擰緊螺絲;

　　2、留意單車發(fā)出的異常聲響，如有異常應立即停車檢查，以免發(fā)生意外;

　　3、行程中應適時安排休息，除了恢復體力的需要，休息期間正好可深入了解當?shù)匚幕?

　　4、騎行過程中，難免發(fā)現(xiàn)與預計情形不符的各種變化，此時應隨機應變，及時修訂計劃，除參考地圖和攻略外，沿途還應不斷打聽，多比較路人的說法，做出正確判斷;

　　5、對某些地區(qū)可能出現(xiàn)的高原反應和干熱氣候等，要提前做好適應準備;

　　6、每天騎行后應適當補充復合維生素及鈣片，睡前一定要適當拉筋并按摩小腿，防止抽筋及乳酸堆積。