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　　在山坡上滑雪時(shí)，遇到障礙物、方向也調(diào)整不過(guò)來(lái)的時(shí)候，一定要先學(xué)會(huì)主動(dòng)摔跤。    

　　北國(guó)已經(jīng)進(jìn)入千里冰封萬(wàn)里雪飄的季節(jié)，天氣預(yù)報(bào)也在天天報(bào)著我國(guó)大部分地區(qū)的雨雪降溫天氣，滑雪活動(dòng)幾乎已經(jīng)成為北方冬季旅游的主題項(xiàng)目了。在南方呆久了以后，是否也開(kāi)始有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)，對(duì)滑雪活動(dòng)產(chǎn)生向往了。

　　在哈爾濱亞布力C lubm ed滑雪度假村的負(fù)責(zé)人對(duì)記者說(shuō)，該村開(kāi)業(yè)一年以來(lái)，南方市場(chǎng)在逐漸打開(kāi)，但是相對(duì)北京、上海、西南等區(qū)域依然不算理想，這和南方人的思維定勢(shì)有關(guān)，“南方人會(huì)把滑雪當(dāng)成一項(xiàng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)，而不是一種休閑活動(dòng)”，其實(shí)去滑雪場(chǎng)度假越來(lái)越成為歐美人的一種流行的生活方式。看來(lái)，是時(shí)候改變對(duì)滑雪的看法了。

滑雪

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　　初學(xué)滑雪學(xué)會(huì)穿脫滑雪板

　　學(xué)滑雪的朋友會(huì)以為能夠馬上在雪原上馳騁，飛速地避開(kāi)障礙物就是成功，但實(shí)際上并非如此。C lubm ed亞布力滑雪度假村滑雪專業(yè)教練丹佛向我們介紹了幾個(gè)基礎(chǔ)知識(shí)。

　　滑雪鞋的選擇要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動(dòng)自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊地被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。穿上雪鞋后人的行動(dòng)就變成非常笨重，小腿也會(huì)感覺(jué)非常緊張，不太舒服。由于滑雪時(shí)雪鞋對(duì)小腿脛骨的支撐力非常重要，“雪鞋是為了滑雪而設(shè)計(jì)的，不是為了舒服而設(shè)計(jì)的”，教練說(shuō)，因此剛開(kāi)始不習(xí)慣是很正常的。

　　看似簡(jiǎn)單的穿脫滑雪板，真的當(dāng)你全身包得跟個(gè)粽子一樣，來(lái)到雪地里時(shí)，連保持平衡的行走都成為難題，你仿佛是一個(gè)蹣跚學(xué)步的初生嬰兒，又可能是一個(gè)耄耋老者。

　　穿滑雪板時(shí)先將滑雪板調(diào)到與雪鞋適合的尺碼，將兩塊滑雪板平行放在雪地上之間保持15厘米左右，在雪鞋的前端有一個(gè)突出來(lái)的部分將它頂?shù)窖┌宓陌疾劾铮�注意一個(gè)要點(diǎn)是在穿之前先看鞋底有無(wú)積雪，可以用雪杖敲打的方式將雪鞋底部的雪清除干凈，然后腳跟用力向下踩，滑雪板會(huì)自動(dòng)與雪鞋固定在一起，否則積雪會(huì)占用大量的空間，阻礙雪鞋與滑雪板的固定。穿好后抬起雪板上下晃動(dòng)一下看看是否牢固，這樣就完成了雪鞋與雪板的連結(jié)工作。

　　脫掉雪板時(shí)，用滑雪杖或者是用手去用力重壓雪板上之后蹄具部位，順勢(shì)抬起雪鞋，就可以讓雪鞋和滑雪板之間分開(kāi)。

　　摔倒是滑雪必修課

　　滑雪和溜冰一樣，大部分人的正常心理都是怕摔，所以能在雪地中站穩(wěn)了就是最大的成功，本身雪鞋和雪板都是為“滑”準(zhǔn)備的，因此摩擦力肯定是比普通的鞋要小得多。

　　教練帶著初學(xué)學(xué)員們先要練習(xí)平衡，即單腿穿上雪板之后，用雪杖給力前行；或者穿上滑雪板之后跳躍。這些平衡的練習(xí)對(duì)初學(xué)者熟悉雪場(chǎng)環(huán)境、培養(yǎng)滑雪感覺(jué)很有幫助。但其實(shí)，滑雪最重要的一點(diǎn)是學(xué)習(xí)如何摔跤。

　　還未開(kāi)始學(xué)滑就先學(xué)摔跤？是的，這是滑雪中最重要的保護(hù)自己的方式，“主動(dòng)摔倒”是比“被動(dòng)摔倒”更有效地在快速滑雪當(dāng)中保護(hù)自己的方式。在平地上還比較簡(jiǎn)單，在山坡上速滑的時(shí)候，難免遇到障礙物，方向也調(diào)整不過(guò)來(lái)的時(shí)候，有可能會(huì)以極快的速度撞上去，障礙物有可能是人、植物或石頭，如果直接相碰再摔倒，后果是不可想象的，因此一定要學(xué)會(huì)主動(dòng)摔倒。

　　在滑雪場(chǎng)上，跟頭也不是隨便摔的，如果感覺(jué)失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，主動(dòng)摔倒的技巧是半蹲、將重心下移，雙手環(huán)抱在胸前，以防止下意識(shí)用手撐地，用臀部向側(cè)面摔倒。這也是一種制動(dòng)的方式。

　　摔倒之后要如何在雪地中站起來(lái)呢？?jī)赡_穿著這么長(zhǎng)的雪板，其中最簡(jiǎn)單的方法就是脫掉雪板直接站起來(lái)，想不到吧。還有另一種制動(dòng)方式就是兩腿做內(nèi)八字，將滑雪板的前端接近，后端打開(kāi)做扇形，這樣有助于在飛速下滑的過(guò)程中控制速度，八字越開(kāi)，阻力越大，同時(shí)還要結(jié)合身體重心的控制，直到滑行完全停止。

　　這么多還是最基礎(chǔ)的課程，了解了之后，你就基本上可以自己一個(gè)人安全地滑雪了�？雌饋�(lái)好像很簡(jiǎn)單，還是實(shí)踐出真知，就像你站在岸上看別人永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)游泳一樣，趕緊準(zhǔn)備一下，開(kāi)始快樂(lè)的滑雪旅程吧。