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　　十一長假出游防水土不服：睡前飲用蜂蜜

　　十一長假，旅游日漸升溫�？珊芏嗳硕挤从�，一旦環(huán)境變化太大，非常容易水土不服。其實水土不服就是對一個地方的氣候條件或飲食習慣不能適應(yīng)。中醫(yī)里認為水土不服也是一種病癥。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛告訴《生命時報》記者，初到一個地區(qū)，由于自然環(huán)境和生活習慣的改變，暫時未能適應(yīng)，往往會出現(xiàn)各種癥狀。其表現(xiàn)主要分四類類：一是，胃腸道不適，引發(fā)食欲不振、腹瀉以及嘔吐等；二是，皮膚過敏，如蕁麻疹；三是，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠、疲乏和胸悶；四是，上火所導(dǎo)致的咽喉疼痛，流鼻血等。其中以胃腸道不適最為常見。李志剛介紹，之所以水土不服，原因就是人對于環(huán)境的變化不能適應(yīng)。如從南方到北方，于溫度、濕度的改變而產(chǎn)生不適；從鄉(xiāng)村到城市，對噪音、燈光不適應(yīng)而出現(xiàn)疲乏、失眠等。正是由于致病原因很多，所以治療上應(yīng)對癥下藥。

　　“心理上不要緊張。”李志剛說，“只要保持心情愉快，消除緊張心理，積極主動地去適應(yīng)新的環(huán)境，這種水土不服是可以克服的，一般不需特殊治療�！比绻�癥狀比較明顯，可服用少量藥對癥處理。如睡眠不好，少量、短期服用鎮(zhèn)靜安眠藥物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等幫助消化，提高食欲；如嘔吐、腹瀉可服用胃復(fù)安，氟哌酸等；皮膚瘙癢可服用息斯敏等。

　　水土不服的預(yù)防，一般有四個小方法。第一，睡前飲用蜂蜜。中醫(yī)認為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進睡眠。而且，因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。第二，多喝茶。茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。第三，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，避免腹痛、腹瀉等不適。如果不慎腹脹、腹瀉了，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復(fù)安。第四，有咽喉疼痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”癥狀時，應(yīng)盡量保持原有的生活習慣，作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣。(文：劉源隆)

　　文章來源：生命時報

　　假期出游備齊四味中藥：烏梅煎水治腹瀉

　　旅行固然美好，但其中卻也蘊含著危機。本來只有3天的小長假，如果恰巧在旅途中身體出現(xiàn)狀況，未免太煞風景。

　　唾手可得的4味中藥，簡單易行的操作方法，迅速化解你的旅途不適！

　　1、暈來“姜”擋

　　大城市呆膩了，想去體驗一下山路十八彎，沒想到，換來的是搖搖擺擺的開始，翻江倒海的結(jié)束，五臟六腑的翻攪，暈頭轉(zhuǎn)向的頭痛和惡心，讓心中只存一個念頭：“我要回家”！

　　其實，用點生姜，你就無需這么痛苦了！暈車船者一般會頭暈、嘔吐等，這與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。生姜中含有姜醇、姜烯、姜辣素等多種成分，有溫中止嘔、化痰止咳作用，能提高人體抵抗力，調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)功能，對暈車船有明顯的預(yù)防作用。

　　TIPS：在乘車前20～30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片，面積為5分錢硬幣大小，然后將姜片覆蓋在肚臍上，外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時間超過10小時，可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中，或喝些姜汁，也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。

　　★暈車的人，準備長途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。

　　2、高山“景”行

　　總想著接近天堂，想象著無法用語言形容的藍天，雄渾圣潔的雪山，神秘的瑪尼堆....。。當它們真實地出現(xiàn)在眼前，伴隨而來的，是興奮的心情和加快的呼吸，不要以為這是被天堂的美麗所震懾，仔細關(guān)心一下自己的身體吧！

　　如果旅途中因為缺氧而導(dǎo)致呼吸困難、胸悶、劇烈咳嗽，最好趕緊喝一杯紅景天茶。 紅景天中含有紅景天甙、酪醇、黃酮，氨基酸、維生素以及多種人體所必需的微量元素，可增強人體對缺氧的耐受性，降低氧耗量，提高氧的利用率，自行調(diào)節(jié)人體各種系統(tǒng)，同時對哮喘、氣管炎、痰多、便秘等都有明顯的作用。身體處于最佳狀態(tài)，當然去哪里都不怕啦！

　　TIPS：取紅景天少量，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用。也可以適量添加紅糖或蜂蜜調(diào)味。

　　★初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔。注意保暖，少洗澡，以避免受涼感冒和消耗體力。如果能適應(yīng)酥油茶的味道，可以多喝一些，這對緩解高原反應(yīng)有一定作用。

　　3、止泄思“梅”

　　到了一個陌生的地方，總是想品嘗一下當?shù)靥厣�小吃，而一堆陌生的食物吃下去，肚子有時免不了發(fā)點小脾氣�？墒撬�這一鬧騰，就鬧得好好一場出游，不敢吃不敢喝睡都睡不好，最經(jīng)常做的事情就是捂著肚子到處找WC....。。

　　旅游的時候發(fā)生腹瀉是很常見的。從中醫(yī)的角度來說，它是因為脾胃虛，即出門在外的人因為對當?shù)厮�質(zhì)不習慣、飲食結(jié)構(gòu)與原來不一致、飲食不節(jié)制和營養(yǎng)不均衡等問題引起的。不用擔心，只要幾顆小小的烏梅——征服“腹瀉”就是這么簡單！

　　TIPS：取烏梅15克，加水1500毫升，煎至1000毫升，加適量糖，每天當茶飲用。

　　★如果碰到以下幾種情況，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情：1. 腹瀉伴隨高燒；2. 有血便或黏液伴隨糞便排出；3. 腹瀉持續(xù)達二天以上，或重復(fù)發(fā)生。

　　4、有感而“花”

　　人總是對得不到的東西有一種說不出的渴望——北方長大的人向往椰林風情，而常年生活在南方的人見到白雪飄飄就會歡呼雀躍！旅行當然要去體驗截然不同的地域風情，于是南來北往中，天氣忽冷忽熱，一不小心就可能感冒——鼻塞，打噴嚏，頭暈眼花，嗓子還直冒火。不禁開始擔憂：這以后的行程，該如何繼續(xù)？

　　張小嫻曾說：“感冒是種很傷感的病。寂寞的人會拖得很久，因為他自己先不愿意好起來……”旅途中的我們，可沒有那么多閑情逸致去探討寂寞的問題，趕緊治好病才是最重要的。選幾種天然的清熱花草，沖泡一杯清香花草茶，清熱解毒祛暑，將感冒癥狀一掃而光！金銀花清熱解毒，涼散風熱；菊花散風清熱，平肝明目；茉莉花清熱解表、理氣利濕，無論單用或者放在一起用，都有不錯的效果哦！

　　TIPS：將水煮開后，放入適量杭菊和金銀花，燜5分鐘左右就可以喝了，還可以放入少許蜂蜜調(diào)味。

　　★旅途中感冒了，可在一天的行程結(jié)束之后，泡個熱水澡，然后早點上床睡覺。保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高身體免疫力。

　　文章來源：《健康之友》

　　晚上睡前服用蔥白飲等9種飲品預(yù)防感冒

　　秋季的氣溫日夜偏差較夏季大，這個時候是人們的抵抗力和天氣的比拚。因為氣溫偏差容易令人患上感冒，我們除了可以靠補充營養(yǎng)來增強抵抗力外，還可以飲用一些飲品來抵御感冒，以下九大抗感冒飲品你不可不知。

　　秋季天氣變化異常，是人們最容易患感冒的季節(jié)。下列“九飲”能增強人體抵御“外邪”的能力，晚上睡覺前飲用，可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　1.蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

　　2.姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

　　3.菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。

　　4.姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

　　5.蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

　　6.三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。

　　7.姜糖飲：鮮姜末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡代茶飲。

　　8.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

　　9.菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

    文章來源：ELLE中文網(wǎng)