老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽力也有所下降，對外界反應(yīng)較遲鈍。因此，老年人外出旅游要牢記以下四個環(huán)節(jié)：

　　1.老年人出游前首先必須對自己的身體情況有清晰了解，出行前做個體檢必不可少，預(yù)防旅行途中舊病復(fù)發(fā)�；加懈哐獕�、冠心病、癲癇等慢性疾病者應(yīng)征得醫(yī)生同意；外出前切不可忘記帶常用藥，一旦犯病要及早用藥，并把自己的病情告訴同行者，以便互相關(guān)照。

　　2. 老人的胃腸功能減弱，旅游時，由于水土不服，容易引起消化功能紊亂。所以，老年人在旅途中飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩和辛辣生冷食物，不吃心里沒底的食品和飲料，不吃未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，對各地的風(fēng)味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良。

　　3. 老年人在旅游時，應(yīng)特別注意做好腳的保健，最好選擇柔軟合腳的防滑鞋，晚上用熱水燙腳，幫助恢復(fù)疲勞。另外，晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

　　4.老年人旅游不可逞強(qiáng)，應(yīng)根據(jù)自己的身體條件，謹(jǐn)慎選擇旅行線路，盡量選擇平原地區(qū)，盡量不登山、不下水，不進(jìn)行體力消耗過大的活動。旅游中要有充足的休息和睡眠，旅游觀光時不可邊看邊走，要放慢腳步，靜心賞景。此外，不宜選擇溫差過大的地區(qū)旅行。