一、乘坐飛機(jī)時(shí)應(yīng)該怎樣穿衣戴帽
坐飛機(jī)旅行應(yīng)當(dāng)穿寬松的衣服和舒適的鞋。在空中飛行時(shí)，不要穿尼龍絲襪等容易產(chǎn)生靜電的衣物。飛機(jī)上干燥的空氣使這類(lèi)衣物比純棉衣物更容易灼傷皮膚。
二、隱形眼鏡是否應(yīng)繼續(xù)“隱形”
戴隱形眼鏡的乘客仍然要準(zhǔn)備傳統(tǒng)眼鏡。機(jī)艙內(nèi)的空氣來(lái)自冰冷的高空，相對(duì)濕度幾乎比沙漠還干燥，在這種空氣里長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡，眼球會(huì)干澀，很可能導(dǎo)致發(fā)炎。超過(guò)幾小時(shí)的飛行，最好登機(jī)前就改戴傳統(tǒng)眼鏡。
三、在飛機(jī)上的飲食
(1)一般在上飛機(jī)前1-1.5小時(shí)，根據(jù)各自的具體情況可選食：面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠色蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等。
(2)忌進(jìn)食過(guò)快、過(guò)飽。吃得過(guò)快，狼吞虎咽時(shí)會(huì)把大量氣體吸入體內(nèi)。吃得過(guò)飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一反面會(huì)在消化中放出大量氣體。
(3)忌食用富含纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物，如韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿卜、卷心菜、洋蔥、花生等。
(4)忌進(jìn)食高脂肪、高蛋白的食物。在航行中，人體胃液減少、腸胃蠕動(dòng)減少，容易消化不良，在胃內(nèi)難以排空，使胃腸膨脹。
(5)避免飲用含氣飲料，如啤酒、可樂(lè)、汽水等。
四、機(jī)上怎樣“健身”
長(zhǎng)時(shí)間乘機(jī)(5小時(shí)以上)時(shí)應(yīng)多活動(dòng)下肢，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間屈膝坐著，易引起血栓形成。多走動(dòng)還有助于減少因長(zhǎng)時(shí)間坐著而引起的足脹。必要時(shí)可站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，且不可長(zhǎng)睡或喝含有酒精的飲料，多喝些水，腿腳多做點(diǎn)“小動(dòng)作”對(duì)乘機(jī)者很有好處，可防靜脈血栓病的發(fā)生。
五、怎樣預(yù)防暈機(jī)病
預(yù)防暈機(jī)病，這對(duì)有運(yùn)動(dòng)癥史的人尤為重要，暈機(jī)嘔吐是平衡器官紊亂、身體適應(yīng)較差的緣故，一般只要保持鎮(zhèn)靜，排除雜念，服些防暈車(chē)船藥就會(huì)平安無(wú)事。具體方法是在乘機(jī)半小前服一片“乘暈寧”，長(zhǎng)時(shí)間乘機(jī)4至5小時(shí)后可再服一片，也可帶點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精涂擦在額頭部位，或切兩片生姜片加貼在肚臍上，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯(cuò)。
